¡¡ Menudas.... Zapatillas !!

Un Trail Aneto de record

Cinco de los seis oros conseguidos en las tres pruebas que conformaban el Trail del Aneto superaban los tiempos marcados en pasadas ediciones. La plusmarca más notoria fue la conseguida por el ganador de la Vuelta al Aneto, de 96 kilómetros y 5950 metros de desnivel positivo acumulado, que superó en más de una hora todos los records establecidos hasta ahora. La participación fue multitudinaria, con 1100 corredores distribuidos en las tres carreras, que cumplieron con las expectativas marcadas por la organización.
Nil Bohigas, miembro de la organización del Trail, calificaba este fin de semana de “excelente, tanto en calidad como en cantidad”.
La participación fue variada, con corredores de hasta 70 años, de diferentes profesiones, como el ganador de la Vuelta al Aneto, el leonés Salvador Calvo, un informático que pulverizaba el mejor crono hasta ahora al establecer un nuevo record de 12 horas y 2 minutos, tal y como contaba Bohigas.
El Trail finalizaba con cinco nuevos records de tiempo. Salvador Calvo se colgaba el oro en la categoría masculina de la “Vuelta al Aneto”, mientras que en la femenina, se alzaba como campeona la soldado Patricia Cabedo con un tiempo de 18 horas y 10 minutos.
En “Las 2 Caras del Aneto”, de 67 kilómetros y 3870 metros de desnivel positivo, resultaban ganadores Albert Giné, que realizó el recorrido en 8 horas y 8 minutos en categoría masculina, y Maddi Arrazola, con 9 horas 49 minutos, en la femenina. David Ballester, con 4 horas y 4 minutos, y Noemí Bachero, con 4 horas y 40 minutos, fueron los vencedores del “Maratón del Aneto”, prueba de 42 kilómetros.
Esta carrera de autosuficiencia en montaña se caracteriza por su respeto al medio natural, y este año, se ha seguido manteniendo este rasgo. Todos los participantes llevaban el sustento marcado con su nombre, además de una bolsa para guardar los residuos. Un equipo comprobaba tras el paso de los corredores que todo quedaba en buen estado, como explicaba Nil Bohigas.
La prueba también contó con la presencia de bastantes corredores de la zona, que además cosecharon buenos resultados.
La organización ya piensa en el V Trail del Aneto, ya que aseguraban es una prueba consolidada y debe continuar realizándose en las mismas fechas, superándose cada año.
Clasificaciones
Fotos
Radio Huesca

Gr 109. Etapa 4

Recuperado del Maratón de Nembra, iniciamos de nuevo los entrenamientos con vista al Maratón de Lagos, última prueba que voy a correr este año.
La etapa de hoy me había quedado pendiente por no encajarme los kilómetros en la preparación del GTP, pero ahora me viene "al pelo". Así que emprendo la 4ª etapa del Gr 109,

Benia de Onín a Cangas de Onís.

Salgo de Benia por la carretera general, en dirección a Cangas, y pronto me desvío a la derecha hacia la población de Talaveru. Asfalto y alguna pista me van llevando a través de varios pueblos, unos mejor cuidados que otros, donde se mezcla la arquitectura tradicional y espantosas casas modernas que, en mi modesta opinión, están completamente fuera de lugar.

Atravieso San Martín, Beceña, siempre en un constante sube-baja, casi siempre por asfalto. aunque por carreteras con muy poco tráfico. Una cosa que me llama la atención es la gran cantidad de casas y apartamentos rurales que hay.  En cada pueblo que paso hay algún establecimiento de estas características. Desde luego es un negocio no exento de competencia...
La siguiente población es Beceña y su capilla a un lado de la carretera

Llenín, Tárano en un paisaje de prados y ganadería como la fotografía que coloco en primer lugar. La senda me lleva a Labra y su imponente palacio lleno de esculturas y la anexa iglesia de San Bartolomé.
Ahora asciendo por la carretera hasta que esta acaba, tomando una pista forestal que entre pinos y rebollos asciende hasta un colladete. A partir de aquí, la vegetación cambia y desaparecen los árboles.

La pista, a ratos "desrmada" por efecto de la erosión, baja suavemente hasta el pueblos de Llueves, famoso por ser aquí donde Favila perdió la vida a zarpas de un oso.
 Desde Llueves, por carretera, llego a Cangas de Onís, fin de la etapa de hoy.
Distancia: 23,40 Kmts
Tiempo: 2:50 hrs
Desnivel acumulado: 600 mts
Asfalto: 55%
Pista: 45%
Camino: 0%
Corrible: 100%

La ruta en el Wiki:

Optimismo

Optimist from Brian Thomson on Vimeo.

Nacidos para correr

¿Puede un corredor medianamente cuerdo seguir el ritmo que marcan los
locos que participan en competiciones de 180 km? He aquí las nuevas
reglas de un deporte que gana adeptos.

Ultrarun.es

En la tierra de los tíos súper-raros, el que tiene uñas en los dedos de los
pies es un mutante. Eso es lo que descubrí cuando llegué al Grand Targhee
Resort, a los pies de los montes Tetons de Wyoming, para participar en el
campamento “Badwater Ultramarathon Training Camp”. Durante los cinco
días siguientes, iba a trabajar con una docena de corredores de aventura y
atletas de resistencia extrema que se preparaban para la carrera más
temible de la Tierra: un recorrido de 217 kilómetros por Death Valley y la
ladera del monte Whitney bajo el despiadado sol del verano.
Pero a diferencia de los tíos realmente enfermos que había por allí –como
Toenail Ripper, el soldado de tropas de asalto, o Jungle Boy– a mí no me
interesaba correr 60 horas sin parar por un desierto en pleno julio. Ni me
planteaba hacerme perseguir por unos asesinos experimentados en un
pantano de Georgia, ni atravesar la Amazonia a pie esquivando jaguares y
aquellos peces de río finos como agujas que se te meten en el pene, ni
arrancarme las uñas de los pies para mejorar mis marcas en los
ultramaratones.

►La ventaja de ser extremo
Entonces, ¿qué podía aprender de estos tipos? Pues, para empezar, el
secreto para mantener un perfecto estado de forma toda la vida. Al fin y al
cabo, los corredores extremos se cuentan entre los atletas más resistentes
y mejor entrenados del planeta. Son maestros en aumentar la potencia del
motor sin reventarlo. La resistencia de verdad –ellos lo saben– no consiste
en aguantar durante una carrera de un día; se trata de mantener el tipo
durante años, antes del día de la carrera.
Bajo el aspecto lunático de estos “humanoides” (que corren por carreteras
tan calientes que las suelas se les funden), hay un impresionante fondo de
estrategia, nutrición e innovación. Han tenido que aprender hasta dónde
pueden castigar a sus cuerpos sin romperse, y cómo conseguir el máximo
rendimiento en el mínimo tiempo. Nunca llegarían a la línea de salida si no
supieran cómo entrenar durante meses sin lesionarse, y jamás cruzarían la
meta si no fueran expertos en el cuidado de los músculos y en motivarse.
Son lecciones que se pueden aplicar a todos los deportes, y para eso estoy
yo aquí: para ver cómo se lo montan los tipos que se enfrentan a una
carrera de tres días bajo el brutal sol del desierto, sin hacer lo que haría yo:
abandonar.

►Toma nota de las chicas
 

El día 1 empieza con Cameron Diaz, ascensiones con repetición y un
acertijo. Primero, la adivinanza: casi todas las mujeres acaban la
“Ultramaratón Leadville Trail 100” todos los años, pero menos de la mitad
de los hombres lo consigue. ¿Por qué?
“Un movimiento incesante hacia delante”, afirma Cameron que, a pesar de
su sonrisa de cine, sus pecas y su melena rubia, resulta ser Lisa Smith-Batchen,
de 45 años, legendaria corredora extrema que forma parte de
nuestro equipo de instructores. “Piensa en esa colina. Apuesto a que el
instinto te impulsa a atravesarla de un tirón. ¿A que sí?”
Bueno, pues sí. Y me alegro de que saque el tema porque, francamente,
estoy un poco decepcionado. En cuanto hemos empezado a respirar más
fuerte, nos ha indicado que caminemos en vez de correr. Incluso a los ojos
de un aficionadillo como yo, parece algo un poco cagueta. Pero cuando
empezamos la segunda ascensión, la maestría técnica de Smith-Batchen se
hace evidente. Cuando camina, va subiendo a un ritmo suave y tan técnico
como el de un patinador de velocidad. Tiene la pelvis adelantada; respira
siguiendo un ritmo de espiraciones desde el vientre; balancea las manos
como pistones, de la cadera hacia atrás y vuelta.
Cuando reduzco la marcha e imito su técnica me sorprendo al observar que
estoy avanzando tan rápido como si estuviera corriendo, pero con un
esfuerzo mucho menor. En lo más alto de la colina puedo volver a
emprender la carrera sin tener que apoyar las manos en las rodillas para
recuperar el aliento.
“El error que cometen muchos hombres es machacarse demasiado –o unos
a otros–, para luego caer fulminados”, explica Smith-Batchen. Se creen que
eso les da un aire más duro pero, en realidad, puede delatar falta de
confianza. Si tienes fe en tu preparación, no necesitas demostrarlo en cada
subida. De modo inconsciente, hay hombres que quizá preparan una excusa
por si no llegan a la meta. Los que hacen esfuerzos supremos y luego
abandonan pueden acabar perdiéndose entrenamientos a causa de alguna
tendinitis, o encuentran disculpas para retirarse antes de que las cosas se
pongan difíciles.
“El verdadero reto de una mujer es la superación personal”, dice. Mientras,
pienso en las muchas veces que me he retirado avergonzado de partidos de
baloncesto, carreras a campo través o circuitos de pesas, normalmente
porque mis pelotas se ponen a firmar cheques que mis músculos no pueden
hacer efectivos.

“Antes de empezar una carrera, pienso: ‘muy bien, ¿dónde tengo el pene?’”.
Ray Zahab no es un obseso del sexo, como podría desprenderse de la
pregunta. Tiene 33 años y ya ha ganado en categoría individual la “Arctic
Yukon Ultra”; también, por equipos, se llevó la “Jungle Marathon”, de 192
kilómetros; mientras obtuvo un meritorio tercer puesto en la “Trans 333”,
carrera de 320 kilómetros sin paradas a través del desierto del Teneré, en
Níger. Ahora está demostrando que unos pequeños cambios posturales
pueden tener un efecto sorprendente a largo plazo en la velocidad y la
resistencia.
Según Zahab, la clave son los músculos que soportan el tronco. La mayoría
adquiere el vicio de dar largas zancadas cuando pretende ir rápido, y baja la
cabeza cuando el cansancio hace mella. Puede que sea algo natural, pero,
en realidad, lo que uno consigue es oponer resistencia a su propio cuerpo.
Cuando te agachas, vuelcas el peso hacia abajo en vez de echarlo adelante.
Si das zancadas largas y aterrizas sobre los talones, en realidad estás
propulsando el peso hacia atrás.
En lugar de eso, mantén los hombros en línea con la cadera e impúlsate al
lanzar el pie atrás en vez de alargar la zancada. Para acelerar, echa el
cuerpo adelante desde los tobillos en lugar de doblarte por la cintura;
crearás una caída suave y controlada en vez de tirones que te sobrecarguen
los músculos.
Deberías aplicar esta técnica siempre: al correr, al pedalear en bicicleta o al
moverte por la pista de baloncesto. Además de moverte más rápido con
menor esfuerzo, protegerás las piernas al apoyar el peso sobre la parte
central de los pies, más fuerte y protegida por el arco, evitando caer sobre
los sensibles nervios de los talones o encima de los frágiles tendones de los
dedos de los pies.

► ...Pero guarda la compostura

Zahab tiene dos métodos para conservar la posición correcta. En primer
lugar está la prueba “digital”, que efectúa justo antes de empezar a correr:
si puede levantar los dedos de los pies sin caerse hacia atrás, es que está
equilibrado. La segunda prueba es la del pene, que diagnostica durante la
carrera si tiene la cadera lo suficientemente adelantada. Cuando siente que
descuida la biomecánica, Zahab echa una mirada a su apéndice para
asegurarse de que la pelvis no se queda atrás. “Si está ahí delante, vas
bien”.
Cuando sigo sus consejos, noto que, por primera vez en semanas, los
tendones de Aquiles no me duelen. He corrido muchos kilómetros y
ascendido muchas cuestas en bici para prepararme, lo cual no ha sido muy
inteligente: al llegar tenía las pantorrillas fatigadas y con agujetas. El alivio
que siento cuando estiro completamente la columna vertebral es tan bestia
que enseguida uso la prueba del pene de Zahab para adoptar un
recordatorio mental: “¡¡Si cojeas, estira!!”
Mientras tanto, observo sorprendido a otros dos tipos poniéndola en
práctica con la misma atención. Uno de ellos es Jim Simone, ex soldado de
asalto reconvertido en corredor extremo. A su lado está Marsall Ulrich,
también conocido como “Toenail Ripper” –alias “Arrancauñas”–. En el
documental “Corriendo por el sol”, Ulrich es el tipo que aparece frente a
cámara explicando por qué las uñas de los pies no eran más que un lastre y
decidió extirpárselas.
Ver que estos dos auténticos chiflados siguen el consejo de Zahab sin
rechistar es todo lo que necesito para convencerme; si su técnica aún
precisa retoques, a mí me queda mucho por delante.

►Créate tu propio infierno

El tercer día estudiamos el caso de Frank McKinney. McKinney era un
magnate de la propiedad inmobiliaria de 41 años que nunca había corrido
una maratón y que vivía en la primavera eterna de Delray Beach (Florida),
a casi 200 kilómetros de la cuesta más próxima. Y en seis meses iba a
correr cinco maratones por el Death Valley, para rematar la temporada con
una ascensión de casi 3.000 metros de altura al monte Whitney.
Así las cosas, ¿cómo iba a aprender a subir montañas si no tenía pendientes
que ascender? Muy fácil: como no podía ponerse la resistencia enfrente, se
la puso atrás. Ató el extremo de una cuerda a la rueda de un todoterreno, el
otro a un cinturón de entreno y empezó a correr arrastrándola. También se
creó su simulador del Death Valley.
Metió una máquina de cinta sin fin en una habitación libre y la rodeó de
lámparas de calor, de un calentador de aire, un deshumidificador y unos
ventiladores enormes para reproducir los terribles vientos del lugar (los
ventiladores quedaron bastante maltrechos cuando su mujer intentó
reproducir una tormenta del desierto echándoles arena).
El plan funcionó. En seis meses, McKinney cambió y pasó de ser un tenista
dominguero a un miembro del distinguido grupo de los que acaban la
“Badwater”.
“Es sorprendente lo mucho que puedes adaptarte al entorno si te centras en
los conceptos básicos que debe aprender tu cuerpo – observa Smith-
Batchen–. Piensa en la bicicleta de montaña o en las carreras a campo
través: además del puro acondicionamiento físico, la habilidad esencial es
tener rapidez en manos y pies. La comba es un buen medio para conseguir
eso”.

►Cuatro meses más tarde
Apenas me reconozco de cintura para abajo. Literalmente, soy otro hombre
distinto. Ahora, por ejemplo, puedo correr más tiempo y mayores distancias
que nunca, pero el impacto es prácticamente igual o inf erior a cero.
“Inexistente”, sería la palabra. No hace tanto, solía pensar que la maratón
era una gran cosa; ahora corro una cada mes, y aún me sobra energía para
ponerme a reparar mi vieja BMW o a jugar con los chavales (una
experiencia ultramaratoniana, por cierto).
Lo más extraño del tema, es que este aumento de la carga de trabajo no
me ha provocado ni una mísera lesión, y que ya no me acuerdo de las que
arrastraba con anterioridad. Todos aquellos incómodos problemas de pies y
de tendones de Aquiles que me habían agobiado durante años han
desaparecido como por arte de magia. Cada vez que siento el menor
pinchazo en las pantorrillas o los isquiotibiales pienso en Ray Zahab,
compruebo la posición de mi “paquete” y la corrijo. Os puedo asegurar que
se trata de un remedio casi infalible...
Por supuesto, no me he pasado al bando de los “freaks” extremos. Por este
motivo, no me encontraréis atravesando el Death Valley en julio, ni
hundiéndome en un mar de arena como un vulgar escarabajo, ni
compitiendo con un antiguo miembro de las tropas de asalto por ser el
primero en atravesar un pantano de Georgia. Pero hay una carrera de 80
kilómetros en México que me está tentando...
Fuente Menshealth
Todas las fotos son de Carlos Ultrarun

Hervé Barmasse .On the way to Mont Blanc

Hervé Barmasse | Exploring the Alps # 2 | On the way to Mont Blanc from STORY.teller on Vimeo.


Después de abrir una nueva ruta, en solitario, en la cara sur-este del Matterhorn, el alpinista italiano Hervé Barmasse se prepara para la segunda etapade su proyecto 'Exploring the Alps'.
Esta vez, junto con sus amigos Iker y Eneko Pou, explorarán el Mont Blanc, la cuna del alpinismo.
Mientras se preparan para su nueva aventura, la gente de la zona de Hervé hablan de él, del Matterhorn y lo que el alpinismo significa para ellos.
Video cortesía: The North Face
Fuente Campo Base

El Parque Nacional de Picos de Europa pierde visitantes

El Parque Nacional de los Picos de Europa pierde visitantes progresivamente. El pasado año “sólo” recibió 1,6 millones de visitantes. Su “techo” histórico se sitúa en 2,2 millones alcanzado en el año 2004. No obstante, Picos de Europa sigue siendo el segundo parque nacional más visitado por detrás del parque del Teide.

Por sectores, Asturias sigue siendo la “entrada” más popular, sumando 927.355 visitantes, es decir, un 57 por ciento del total. El acceso cántabro por Fuente Dé registró 564.132 visitantes; mientras que el valle de Valdeón, el acceso al Parque Nacional por la parte leonesa, sólo fue empleado por 118.855 personas.

Para Esperanza Martínez Puebla, directora de turno del Parque Nacional, el descenso no es preocupante para el propio espacio protegido aunque reconoce que sí tiene efectos en la economía de los pueblos. "Segumos teniendo mucha gente –señala Esperanza Martínez–. Al Parque le interesa que venga gente, pero nos gustaría que se repartieran a lo largo del año, porque queremos que las visitas sean de calidad, que la gente se vaya satisfecha y regrese. Los parques nacionales no competimos entre nosotros para captar visitantes".

Además, según los datos que maneja el Parque Nacional, se espera una buena temporada porque con la crisis, los españoles han salido menos al extranjero y buscan destinos en el interior del país. De hecho, según nos informaba la directora, en los primeros cuatro meses del año 2011 se ha observado un incremento de un 8 por ciento con respecto a los mismos meses del año pasado.
En la actualidad existen en España 1.720 espacios naturales Protegidos, con una superficie de 6,4 millones de hectáreas terrestres y 266.000 hectáreas marinas. Catorce de estos espacios naturales son Parques Nacionales, que ocupan una extensión total de 347.301 hectáreas. Estos catorce parques nacionales recibieron en el 2010 un total de diez millones de visitantes.
Desnivel

Resistencia Astur. Nembra

Por segundo año consecutivo, acudimos a esta III Resistencia del Reino Astur. El ambiente en las calles de este pueblo, ya a las 7:00 de la mañana, era estupendo. Llegan los corredores, la mayoría conocidos, saludos, risas, retirada de dorsales y un café en el bar del pueblo para despejar.
El objetivo es hacer la carrera con calma y tranquilamente, sin agobios.
Puntualmente se da la salida.

La carrera transcurre al principio en un sube baja, por un camino en entorno boscoso. Bastante humedad que hace sudar copiosamente. Las recientes lluvias ayudan a hacer el piso resbaladizo, por lo que hay que ir con cuidado. Estamos en la zona del Cochaín. Enseguida salimos del bosquecillo y entramos en un paseo paralelo a la carretera hasta La Maravilla, donde nos desviamos y comenzamos una fuerte subida por un antiguo plano inclinado de las minas. Llegamos al primer avituallamiento, Llano estremero, y tras unas almendras y algo de agua seguimos subiendo hasta el siguiente control, Quéndanu. Tenemos al frente el pico Pedro García al que subimos por unas rozas en el monte. Aquí me despido de Pepe y alcanzo a Paco y a Alwerto que van unos cientos de metros por delante. Con ellos corono el pico e iniciamos la bajada a La Veguechina. En el descenso me ganan unos metros pero ya en el Mayéu Busiyán los alcanzo. Coronamos La Boya y Curriechos juntos, así como todo el larguísimo descenso hasta La Escrita, entre piedras, barro y agua.
Estamos muy enteros, aunque Paco se aplica Réflex en una pierna. Comenzamos la última gran ascensión de la carrera hasta el repetidor, muy dura por la acumulación de kilómetros.

Reponemos fuerzas y continuamos. A partir de este momento yo no voy bien, y cada vez me cuesta más seguir a Alwerto y a Paco que regularmente esperan por mi. Me zampo un gel cortesía de Alwerto, y a trancas y barrancas les sigo hasta Llana fernando, el último avituallamiento donde le digo que sigan, que no esperen, ya que empiezo a notar calambres.
Parece que seguir más despacio, a mi ritmo, me viene bien. Poco a poco me recupero y empiezo a sacar ventaja de un "perseguidor" de xente Correndera que viene pisándome los talones. Coronando el Pico Moros veo otro corredor por delante al que decido alcanzar. Ahora, no sé si por efectos del ritmo más adecuado o por el gel, me encuentro mejor. Voy tomando ritmo y alcanzo al compañero en el Cabañón. No tengo intención de adelantarle, pero en la cuesta al cementerio va "fundido", y ante la posibilidad de que nos adelante otro corredor, apuro el paso, subo corriendo la cuesta para finalmente llegar a meta.
Carrera muy, pero que muy bien marcada, muy bien organizada, salvo un pequeño problema en la comida,y un recorrido guapísimo, duro y muy "potente".

La carrera en el Wiki:

-Me faltan los últimos 1800 metros, pq se me acabó la pila del gps...-

Fotos del Picasa. 

Unit Farm Jam 2011 - BMX Highlights

Cita

“La vida es demasiado corta como para no hacer lo que te de la gana.”

 visto en loverlystef

II Trail Pajares

Más información aquí

Gr 109. Etapas 5 y 6

Desde Cangas de Onís a Villamayor

Esta 5ª etapa sale de Cangas, de la ermita o capilla de la Santa Cruz, supuestamente construída por el rey Favila en el 737. En dirección al Contraquil, giramos a la izquierda hasta llegar al río, donde tomamos una senda por su margen derecha hasta Villanueva. Aquí cruzamos el río por un puente y la carretera general, la 621. Antes de la rotonda tomamos una carretera ascendente que desemboca en una buena pista que nos lleva al pueblo de San José. Asfalto hasta una desviación que nos lleva al Romillín. De nuevo senda hasta Romillo.
El próximo núcleo es Vibañu que atravesaremos para llegar al Collau. Continuamos por sendas bien conservadas algunas veces hormigonadas en sus tramos más pendientes y a menudo en bosquetes que hacen el discurrir muy placentero. Antes de Soto de Dueñas pasamos al lado de una piscifactoría abandonada, cruzamos la carretera y continuamos por la pista casi al frente de la que veníamos. Más o menos estamos a la altura de Soto de Dueñas y nustro próximo destino es Villar de Huergo. Desde éste por asfalto, pasamos por Sevares, la Piñera, Moñes y El Caleru, donde tomamos un camino estrecho que después de una fuerte pendiente nos deja en Carua, a pocos metros de Villamayor.

Villamayor a Espinaredo.

En Villamayor tenemos un gran cartel que nos describe la ruta. Podemos descansar, comer algo y repostar agua en una fuente que existe unos metros mas allá de la plaza. Ahora vamos llaneando por una pista que desemboca en una carretera hasta Melardi donde nos desviaremos a la izquierda y ascendiendo hasta el final del pueblo tomamos una pista que nos lleva a El Valle. desde aquí descendemos atravesando el pueblo, cuidando no perder las indicaciones. Cruzamos un puente y empezamos de nuevo la ascensión hasta Cardes, donde nos volvemos a desviar a la izquierda.
Comenzamos a subir por la sierra de Les Bedules, por una pista a ratos muy empinada. Alguna fuente abrevadero nos puede aliviar la sed. El en collado, al lado de unas cabañas giraremos a la derecha por una pista que en toboganes y durante unos dos kilómetros nos acerca al Collado La Tayada desde donde empieza un fuerte descenso hasta Porciles y después, por carretera a Espinaredo.
Distancia: 38,00 Kmts
Tiempo: 4:30 hrs
Desnivel acumulado: 1250 mts
Asfalto: 45%
Pista: 50%
Camino: 5%
Corrible: 100%

La ruta en el Wiki:

Moab Speedflyer Cheats Death

Sin mas palabras

Gr 109. Etapa 13

Campomanes-Alto Cobertoria

Esta es seguramente una de las etapas individuales más duras del Gr 109. A la distancia de 22 kmts, hay que sumarle un buen desnivel de subida: más de 1300 metros.

Salgo desde el pieblo de Campomanes por la carretera a Sotiello, donde tomamos un desvío a Zureda. Toda esta zona está actualmente muy degradada por las obras de la variante del Pajares, pero pronto dejamos atrás las vias, puentes y desmontes para subir por la carretera hasta el núcleo de Zureda, el cual pasamos de refilón por un lado y desviarnos, también por asfalto hacia el idílico y apartado pueblo de Valle.
Acaba la carretera y comienza una ancha pista que va tomando altura poco a poco, sin apenas descanso, entre hayas que tapizan el cielo. Sólo algunos pájaros se dejan oir. El silencio es total, y la calma, sólo rota por mis jadeos, parece de cuento.

 Sigo por la pista ascendiendo, ahora con menos pendiente, hasta llegar al Mayeu Fidiechu. En una pronunciada curva a la derecha vemos el valle del Huerna, con el autopista que la cercena y la Mesa y la Tesa, hoy cubiertas de nubes bajas. Seguimos adelante hasta la Campa las Gallinas, donde cambiamos de cuenca pero no de sublimes vistas, con las Ubiñas y Peña Rueda reinando en el paisaje, Lindes más abajo y el hayedo de la Vallinosa. Una fotografía panorámica a un lado de la pista nos detalla todos estos accidentes.
Me cruzo con un todoterreno y tres perros, todo signo de vida en muchos kilómetros a la redonda.
La pista continúa ahora en pequeños toboganes hasta llegar a la intersección con el Pr-59 y la pista que en su día me llevó a Brañavalera. Continúo unos tres kilómetros más, atravesando el hayedo del Mofosu, hasta un desvío señalizado hacia la carretera.
Particularmente pienso que la ruta debería seguir al frente, por encima del Pr-59, por prados y cómodos caminos, mucho más entretenido, pero en cambio bajamos a la carretera, para posteriormente subir de nuevo al alto de la Cobertoria tras unos cuatro kmts de asfalto.
Por las etapas que voy haciendo de este Gr, saco unas conclusiónes: Su casi nulo valor montañero, escaso valor senderista por la abundancia de tramos asfaltados, interesante para bicicletas de montaña y estupendos para correr el la naturaleza.
Distancia: 24,00 Kmts
Tiempo: 2:20 hrs
Desnivel acumulado: 1250 mts
Asfalto: 25%
Pista: 75%
Camino: 0%
Corrible: 100%

La ruta en el Wiki:

Maratón Xtrem Lagos de Covadonga

25 Septiembre 2011

Información y web de la prueba aquí.
Inscripciones acá

Gr 109. Etapas 2 y 3

Entre Alles y Benia de Onís.

Inicio de nuevo el camino donde lo dejé la semana pasada. Hoy haré dos etapas que me llevarán a Benia de Onís.
Salgo del bonito pueblo de Alles por la parte superior, al lado de la capilla de San Pedro de Plecín. Enseguida entro en una senda por un bosque que poco a poco se estrecha para luego descender en zig-zag hasta el río Sedo, que debo cruzar y subir a la carretera AS-345, por la que discurre mi entrenamiento durante poco más de un kilómetro, hasta un puente, después del cual una senda ancha de zahorra y transitada por pescadores se convierte en mi camino. Asciende suavemente. Debemos estar atentos a unas marcas muy desgastadas y apenas visibles. Debemos cruzar el río Jano y continuar con mucho tiento hacia la derecha. Las marcas son escasas y el camino, que en su día debió ser importante a tenor de un puente de piedra que debemos cruzar, está casi perdido.
Atención !! Llegamos a unas cabañas donde debemos girar a la izquierda para comenzar un fuerte ascenso hasta Rozagas. Si nos pasamos de las cabañas derruidas llegaremos a un puente de troncos destartalados.
 En Rozagas iniciamos unos kilómetros por carretera, concretamente cinco, por la AS-345, hasta pasar el pueblo de Arangas. Una senda a la izquierda de la carretera nos indica la dirección de Carreña. Vamos poco a poco subiendo hasta Pandellamas. Atentos siempre a las señales bajamos por terreno abrupto hasta una portilla que dejaremos a la izquierda, y seguiremos hasta unas cabañas. Ojo, no hay que llegar a ellas. El sendero gira a la izquierda, saltamos un muro y bajamos a la vera de este hasta un pequeño puente que debemos cruzar. Sigamos las marcas, ahora por terreno de helechos, bosquetes, bastante caótico. Pasamos por una cabaña que debemos dejar abajo, circulando cerca del un muro de buena piedra. Acabaremos el ascenso en Pandejanas, desde donde debemos bajar ya por pista, hasta un cruce indicando dos destinos: Carreña o Benia de Onís.

Yo tomaré este último, que comienza a ascender hasta un conjunto etnográfico llamado el Llano Molín. Prosegimos por buen piso y en constantes toboganes hasta Asiego. Proseguimos por amplia pista, a veces muy pendiente hasta llegar a la Cruz de Raos, donde un panel nos da cuenta de la importancia que antaño tuvo el lugar. Pista adelante hasta ver a nuestra izquierda las instalaciones de las canteras de Ortiguero. Debemos llegar hasta la carretera general y cruzándola tomar un camino de grava que sube en fuerte pendiente. Pasamos por el pueblo de La Salce, con abundantes casas de turismo rural y en la parte superior del pueblo volvemos a tomar una pista. Enseguida divisaremos el castillete de la Mina Alda. Podemos desviarnos un poco para verlo más de cerca.
Proseguimos por pista hasta que un indicador nos desvía al monte. Ahora muy marcado, el camino transcurre entre helechales, prados y zonas calcáreas que hacen dificil el correr por aquí. Sin posibilidad de pérdida llegamos a una pista que nos conducirá cómodamente hasta el camping de Avín. Salgo a la carretera general y me meto en el pueblo de Avín, que debo cruzar para ya después de un kilómetro llegar a Benia de Onís.

La Ruta en el Wiki:

Distancia total: 34,00 kilómetros
Tiempo empleado: 4:40 minutos
Ascenso: 1.400 metros
Asfalto: 25%
Pista: 50%
Camino: 25%

Corrible: 80%

Nightsurf

Nightsurf from Iker Elorrieta on Vimeo.

Dar Color

Desmotivaciones

Correr o morir

Kilian Jornet, cuatro veces campeón del mundo de skyrunning, presentará este próximo lunes 11 julio, a partir de las 20.00 horas, en el Fórum FNAC Callao de Madrid su libro 'Correr o morir', una especie de diario y en el que explica su filosofía de vida.
   Editado por 'Now Books', el libro repasa la trayectoria de Kilian Jornet, que ha subido subido y bajado el Kilimanjaro más rápido que nedie y ha fulminado todos los récords mundiales en cada reto que se ha propuesto: la Ultra-Trail del Mont-Blanc, la Transpirenaica o la vuelta al lago Tahoe.
   Jornet es cuatro veces campeón mundial de skyrunning y bicampeón mundial del UTMB (Ultra-Trail del Mont-Blanc, 2008 y 2009) entre otros hitos, tanto en carreras de montaña como en esquí de montaña.
Europapress

III Resistencia Reino Astur

Toda la información aquí

Gr-109. Etapa 1

Entre Panes y Alles.

MARRM

Empiezo a superar los crudos acontecimientos pasados con un corto entrenamiento, apenas 18,00 kmts, para volver a la rutina. Elijo la 1ª etapa del Gr-109, entre Panes y Alles, puerta del Cuera.
Comienza la etapa en el aparcamiento "El Tilo", en Panes, siguiendo la recién construída senda fluvial. Un pequeño parque botánico adorna el canal. En un kilómetro accedemos a la carretera general, la N 621 por la que hay que circular con cuidado por el gran tráfico que por ella circula en esta época de vacaciones.

Vemos a nuestra izquierda el puente de Lles, sobre el Deva, el cual cruzamos y ascendemos por carretera hasta Robriguero, donde nos desviamos para, por fin tomar una pista que asciende por detrás del pueblo. Vamos ascendiendo por un bonito entorno, bordeando la pica Peñamellera, de singular estampa, hasta unas cuadras. Más o menos estoy en el Kmt 10, en el collado de la Serna. Comienzo a bajar de nuevo hacia el río, hacia el pueblo de Mier, donde debo desviarme a la derecha, entre las casas, por una senda muy bien marcada.
Hay que estar atento, pues en una curva muy marcada a la izquierda, debemos seguir al frente, por una senda de pescadores que nos llevará a la pasarela colgante de Niserias.
Cruzamos ésta y seguimos por carretera en dirección a Alles. Pronto tomamos un desvío hacia Besnes. Al principio por un camino incómodo, empedrado, que se transforma en tierra nada más pasar el pueblo.
Poco a poco llegamos a Alles, hermoso pueblo, lleno de casonas singulares y una magnífica iglesia.
Distancia: 18,00 Kmts

Tiempo: 2:00 hrs

Desnivel acumulado: 1.000 mts
Asfalto: 45%
Pista: 45%
Camino: 10%

Corrible: 95%

La ruta en el Wiki:

Ramón

Volviste a ser el primero. Injustamente. Demasiado pronto. No estábamos preparados para esta carrera y tú nos diste una lección de entereza. Sabías ganar, y también perder.

Me sobran ya los recuerdos de las quedadas, de las carreras, de aquellos Aquilianos y de la “Subida al Naranco” en la que me hiciste de “liebre".

 Me faltan aún mil carreras, cientos de comidas y decenas de cervezas que ya no tomaremos. Y esas conversaciones siempre enriquecedoras, los objetivos que nos motivaban mes tras mes, los consejos que siempre eran bienvenidos y aquellos planes de entrenos que siempre llevabas en la mochila.

Ya me sobra, Ramón, la ilusión con la que esperaba aquellos sábados  cuando organizaste el equipo, sumando semana a semana compañeros al grupo.
Me faltan las palabras que no surgen para expresar unos sentimientos que no reconozco.

Ahora me falta, Ramón, el compañero de las marcas, de las risas y de los buenos momentos.

Volveremos a encontrarnos cada vez que corra por el Naranco, por los caminos que tú nos descubriste, en las fuentes en que bebíamos y en el barro que pisábamos cuando entrenábamos en invierno.

Volveremos a encontrarnos algún día, quizás, para correr y no parar, en un lugar donde no existen las distancias, ni las lesiones, ni los dolores.

Voveremos a encontrarnos Ramón.

VLT (Very Large Telescope) HD Timelapse Footage

Respiro

Mentecato

II Gran Trail de Peñalara

Una nueva experiencia, una nueva distancia.

A las 6:00 de la mañana se daba la salida en el complejo deportivo de Navacerrada, con una agradable temperatura que ya hacía pensar en lo que iba a llegar.
Asfalto y camino muy cómodo hasta La Barranca,trote ligero y tranquilidad. Después del aparcamiento iniciamos la subida a La Maliciosa, por caminos cómodos primero y al final, senda de piedra muy empinada. Arriba, una especie de meseta, con ligera subida hasta el primer control de tiempos.
La bajada bastante técnica, se hace con cuidado y muy despacio para evitar tropezones. Entramos en buenas sendas, entre árboles y después de unos 15 kmts llegamos a Canto Cochino. Rellenamos la Camel, un plátano, barrita y de nuevo en marcha hacia el Collado la Dehesilla. También buen terreno con pendiente suave. La posterior bajada a San Blas es algo más incómoda pero sin problemas. Empieza a apretar el calor. estamos en una hondonada con mucha vegetación y un río que humedece el ambiente. Ya empiezo a sudar. En el avituallamiento reponemos líquidos e iniciamos el ascenso de unos 12 kmts al puerto de la Morcuera. La subida es por una amplia pista que permita trotar en algunos tramos llanos o en ligero descenso. Casi arriba, nos salimos de la pista e iniciamos los dos últimos kilómetros por senda de montaña bastante empinada. Calor agobiante en el Puerto. Agua, isotónica, un bollito de jamón que traigo de casa y otros 15 kmts de descenso hasta Las Presillas. vamos mojando la gorra en las fuentes que encontramos para poder refrescarnos. esta pista se hace interminable. Comienza a aparecer gente con la tortilla y mesas, neveras... Es una zona de esparcimiento llena a reventar de familias pasando el domingo, que deben pensar que estamos locos de atar. Con más pena que gloria llego a Las Presillas. En el control me avituallo y estiro. Voy realmente cansado y agotado por el puñetero calor. Me animo a mi mismo y decido continuar.
La subida al Reventón fué un suplicio, sobre todo en los tramos mas bajos. ¡¡Nunca en mi vida pasé más calor...!!!. No iba, no podía avanzar. A la vera del camino me encontraba corredores descansando y tomandose un respiro a la sombra de los escasos arbustos que por allí pueden crecer. Pista en zig zag eterna, polvorienta, de arena blanca que refleja todo el sol.. Son las 16:30. Llego más entero de lo que pensaba al avituallamiento, pero el posterior ascenso a Peñalara acaba con las pocas fuerzas que me quedaban. Casi dos horas me costó llegar. La bajada puñetera hasta El Chozo y luego muy cómoda hasta La Granja, ya anocheciendo, sentenciaron mi destino inmediato: Ni fuerzas, ni motivación para seguir otras siete horas, de noche, hasta la meta. Aquí me quedo a las22:00 hrs.
La experiencia fué muy buena, y como leí en algún sitio, vamos a tomarlo como una concesión a la experiencia. Debo entrenar con calor y no tratar de evitarlo como ahora.
La carrera es muy recomendable: Sobresaliente en marcaje, sobresaliente en organización, Notable en avituallamiento y otro sobresaliente a los voluntarios, simpáticos, disciplientes y siempre animosos con el corredor. Afortunadamente no puedo calificar a los servicios de rescate, pero había varios vehículos y personal de protección civil, dispersos por varios puntos de la carrera, un servicio de rescate de montaña de los Bomberos en El Reventón, ambulancias... ¡¡Un lujo de carrera!!.
GTP !! El año que viene nos veremos de nuevo...

VI CONCURSO DE FOTOGRAFÍA DEPORTIVA ELGOIBAR 2011

ORGANIZADOR: Ayuntamiento de Elgoibar (Patronato Municipal de Deportes y Departamento de Juventud), con la colaboración del Colectivo Fotográfico Ongarri.
PARTICIPANTES: Podrán participar todas las personas aficionadas a la fotografía, tanto profesionales como amateurs.
TEMA: El Deporte en todas sus vertientes.
MODALIDADES: Fotografías en papel, tanto en color como en blanco y negro. Se admitirá cualquier procedimiento para el tratamiento de la imagen.

PRESENTACIÓN: Las fotografías se presentarán en un formato de cartulina fina de 40 x 30 cm. El tamaño máximo de la fotografía será de 24 x 30 cm.
NÚMERO DE OBRAS A PRESENTAR: Cada participante podrá presentar un máximo de 4 trabajos, todos ellos originales y que no hayan sido premiados en otros concursos fotográficos
Más.

The Artic Light

The Arctic Light from TSO Photography on Vimeo.

Exercise

 

Friskeando

GRAN TRAIL PEÑALARA. ENTREVISTA.

 El presidente de la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara nos desgrana todas las novedades de la segunda edición del Gran Trail de Peñalara, carrera que esperan convertir en un referente internacional en los próximos años.
Tras su edición de 2010, donde Peñalara se estrenaba en la organización de Ultra Trail, este fin de semana se celebra la segunda edición del Gran Trail Peñalara. Dos recorridos diferentes – 78 y 110 kilómetros- y alguna pequeña variación son las novedades de la presente edición. Lo que no es novedad es la ambición de la organización de que la carrera crezca en los próximos años.
¿Hay alguna novedad en la edición de este año?
Sí, en cuanto a que se han eliminado unas zonas del recorrido que a los corredores no les gustó mucho, como era bajar por pistas en algunas zonas, como desde la Morcuera hasta Rascafría y ahora se va por un caminito en vez de una pista forestal, hay otra zona que hemos cambiado, por la Olla de San Blas, que se ha hecho más montañero. Salvo esas dos cositas, no hay más novedades ni modificaciones en el recorrido.
Otra novedad es que hemos partido la carrera, poniendo una meta en el kilómetro 78, en La Granja, para aquellos que están empezando en ultra trail y se quieren probar para ver si pueden intentar la prueba reina el año que viene.
¿Cómo ha ido este año en cuanto a participación?
Este año, no sé si es que no lo hemos lanzado demasiado, pero estaremos en torno a 450 participantes, y creíamos que iban a venir más. Habíamos previsto ampliarlo hasta 600 y no lo hemos conseguido, creo que porque no nos hemos movido bien. El año que viene lo intentaremos otra vez.
La nota positiva es que está viniendo gente de fuera; venezolanos, holandeses, alemanes… no viene demasiada gente de fuera, pero estarán presentes 8 ó 10 países distintos.
¿Quién es el nuevo director deportivo de la prueba?
Es Felipe Rodríguez, un corredor con muchísima experiencia , que ha corrido muchísimas carreras, entre ellas el Mont Blanc,. El año pasado tenía otros compromisos y no pudo participar, pero a partir de este año ha decidido que va a seguir durante mucho tiempo.
¿Y cuántos voluntarios participan este año?
Tenemos 250. Son menos que el año pasado; en 2010 eran 300 y movilizar a tantas personas es una barbaridad, así que lo hemos reducido. Además, es muy complicado porque hay que hacer varios turnos.
¿Cuál es el programa previsto de la prueba?
La salida es a las 6 30, el sábado, del polideportivo de Navacerrada. Los primeros corredores en llegar lo harán en unas 13 horas, con lo que a partir de las 7 de la tarde cruzarán la meta los primeros. Hemos puesto un tope de 30 horas para finalizar y lo normal es que la gente entre entre las 25 y 30 horas.
La zona aún no es Parque Nacional, pero ¿habéis tenido algún tipo de restricción?
La única zona complicada es la subida al Redentón; cuando sea Parque Nacional puede que haya más pegas, aunque creo que no. La única zona delicada es la zona protegida de nidificación del buitre negro, pero por esa zona los corredores suben de uno en uno, así que no molestan. Pero no nos han puesto ninguna pega más.
¿Por qué os habéis decidido por un Ultra Trail?
Porque están muy de moda, hemos comprobado que cuanto más dura es la carrera, éstas tienen más adeptos. Las carreras cortas, como la de los Tres Refugios o Cuerdalarga, cuando las endureces, tienen más interés. Hemos endurecido el Cross de la Pedriza y los Tres Refugios, y en los últimos años hemos llegado al límite de inscripciones. A la gente le gusta la dureza.
Tenéis mucha experiencia en el Club de Peñalara tras tantos años organizando competiciones…
Llevamos desde los años 20 haciendo estas carreras por montaña. Somos los pioneros, porque aquí se hacía la carrera de los tres refugios cuando no existían otras pruebas. Ahora llevamos con carreras que tienen más de 25 años de antigüedad. En esta nueva etapa también hemos sido pioneros. Esta nueva carrera la estamos potenciando para que en nuestro 100 aniversario ya sea una competición de referencia a nivel internacional.
Revista Desnivel

Gr 109. Asturias Interior

Para aquellos que aún lo desconozcan, este es un Gr de reciente creación que recorre Asturias de este a oeste, por media montaña, sin introducirse en la cordillera, apto sobre todo para senderistas y aficionados a la bicicleta de montaña.
El sábado recorrí dos etpas, casi todo en descenso, como última tirada larga antes del GT Peñalara.

Etapas 14 y 15, Alto de la Cobertoria- Villanueva.

Inicio el recorrido en la Cobertoria, en el aparcamiento, justo en el alto. El día es bueno, aunque el viento hace que sienta algo de frío. Desciendo por la carretera hacia Pola de Lena, hasta una desviación a la izquierda, marcada con los indicadores del Gr, que conduciría a las antenas del Gamoniteiro.

Comienzo la subida por asfalto  hasta el Prau Llaguezos, donde dejo la carretera a la derecha y sigo un sendero más o menos marcado. Las marcas empiezan a escasear y hay algún hito de madera tirado, supongo que por acción del ganado. Llevo en el gps la ruta, que me bajé de la página del Ministerio de Medio Ambiente y veo que no coinciden las marcas con el track No es mucha la diferencia pero si apreciable y produce cierto desasosiego, sobre todo al ir corriendo.
Paso una portilla con un cartel que indica "Finca Privada" y entro en la llamada Mortera de Llanuces. Aquí empienzan a escasear seriamente las marcas. tengo que corregir el itinerario un par de veces hasta salir por otra portilla.
Entro en un camino ganadero, lleno de barro, y ahora sí, sin asomo de marcas, indicaciones o algo parecido. Al poco rato veo que voy fuera del track, ¡¡Me acabo de saltar un desvío!!. decido seguir por el camino, hasta que encuentro un cruce y una trocha que asciende en dirección al supuesto camino.
Creo que estoy en el camino que baja a Llanuces. Más arriba conecto con el Track.
Está claro que tanto este como otros recorridos estás muy bien marcados hasta allí donde llegan los vehículos. Donde hay que patear para marcar,¡olvídate...!.

Después de alguna duda que otra llego a la Braña de la Bargana, en las estribaciones del Aramo y viendo tras de mi las antenas del Gamoniteiro.
Ovejas, perros y pista, me devuelven a la civilización.
A partir de aquí por carretera hasta Bárzana en una pronunciada bajada, y después por la senda de Oso hasta Villanueva.
Desde el punto de vista montañero la ruta fué bastante decepcionante, tanto por el piso -casi todo asfalto-, como por las pobres indicaciones.

La ruta en el Wiki:

Campeonato de España de Escalada Deportiva

Palacio de Deportes de Gijón.
18 y 19 de junio.

Gijón acogerá esta edición del Campeonato de España 14 años después de hacerlo (1997) por primera vez, el escenario será de nuevo el Pabellón Municipal de Deportes, una increíble instalación donde los técnicos de Top30 han comenzado ya a instalar el rocódromo para la prueba. Rocódromo que ha sido fabricado expresamente para este Campeonato de España y que tendrá una anchura de 9 mts para una altura de 15 m, en el mismo Top30 ha dispuesto los novedosos paneles Top Wave 2.0 que tan buena acogida han tenido entre los competidores.

Horarios Campeonato de España de Escalada 2011

Sábado 18 de Junio

11:00 - 14:00 Semifinales
20:00 - 21:30 Finales

Domingo 19 de Junio

10:00 - 12:00 Semifinales
12.30 - 14:30 Finales

Más info aquí y acá

Fuente Fempa

24 horas de la Fresneda

Gr 109. Asturias interior

La más completa guía sobre el sendero de largo recorrido «Asturias interior», un trayecto de más de 400 kilómetros repartidos en 27 etapas que cruza la región de Oriente a Occidente entre profundos valles y escenarios de media montaña no demasiado exigentes para el caminante. Se trata del nuevo trabajo divulgativo de Antonio Alba Moratilla, presentado ayer en el Club Prensa Asturiana de LA NUEVA ESPAÑA en un acto seguido por numerosos aficionados al senderismo y en el que, junto al autor del libro, también tomaron la palabra el delegado del Gobierno en Asturias, Antonio Trevín; el presidente de la Federación de Montaña del Principado de Asturias, Juan Rionda, y el vocal de senderismo y medio ambiente de esta federación, Ángel Fernández Ortega, quien, en su intervención, no dudó en calificar a Asturias de «auténtico paraíso del senderismo».

Antonio Alba destacó que el sendero G. R. 109 tiene la virtud de enseñar al caminante «la Asturias profunda» y aseguró que el gran objetivo de su trabajo es que el ciudadano medio pueda completar la ruta en su integridad o en parte «sin miedo a perderse o a entrar en territorios peligrosos, donde pueda peligrar su integridad física».

Alba, que trabaja para la Consejería de Medio Ambiente del Principado, destacó varios puntos que, a su juicio, resultan especialmente atractivos del trayecto. Entre ellos, por ejemplo, citó el pico La Boya, en el entorno de La Carisa, entre Lena y Aller, desde donde se ve el mar de Gijón. Además, también llamó la atención sobre el hecho de que el sendero «Asturias interior» permite al caminante conocer «todos los ecosistemas de la región con la única excepción del marino».

Por su lado, Antonio Trevín alabó el trabajo de Alba, tanto en su vertiente de «empleado público» como de divulgador de la naturaleza asturiana. En esta última le calificó de «guía de los guías» y subrayó que sus obras «permiten conocer esa Asturias que realmente merece la pena».

Maranalón

El etíope Tewodros Zewdu Asfaw, de 30 años, se impuso ayer con más de 10 minutos de ventaja sobre el segundo clasificado, el marroquí Essemaali el Houssine, en la maratón del Valle del Nalón. Una victoria que se engrandeció gracias a la gran marca del ganador (2h.15.34), la segunda mejor en los 21 años de historia de esta prueba, sólo por detrás de las 2h.10.49 que hiciera el campeón de España Toni Sánchez en la edición de 1997.

Con una regularidad propia del cronómetro, Zewdu completaba cada kilómetro en tiempos que oscilaban entre los 3:15 y los 3:25 minutos, acabando con un promedio de 3:20 cada mil metros. De hecho, en el ecuador de la prueba el africano casi clavó (1h.07.40) lo que sería la mitad del tiempo que finalmente invirtió para completar la maratón.
La emoción por saber quién sería el ganador se mantuvo únicamente los diez primeros kilómetros, en los que ya quedó claro que la victoria iría a parar o al etíope o al marroquí Essemaali, afincado en la localidad valenciana de Gandía. En esos primeros compases ambos dejaron atrás al resto de participantes, que veían cómo los africanos ponían un ritmo inalcanzable para ellos.
Quince kilómetros después de la salida, que se tomó en Campo de Caso a las 9 de la mañana, a la altura de Rioseco, Tewodros Zewdu ya había logrado dejar atrás a su único rival, que no conseguía mantener el ritmo constante, siempre por debajo de los tres minutos y medio. En el ecuador la distancia entre ambos ya era de tres minutos, una diferencia que no dejaría de crecer hasta el final de la maratón, cuando el etíope llegó con casi 12 de ventaja sobre Essemaali.

El único asturiano que parecía capaz de acercarse al menos al marroquí Essemaali Houssine era Francisco López de Dios, «Iki», que hasta el kilómetro 28 llevaba un ritmo para acabar en torno a las dos horas y media. Pero unos problemas en la rodilla le obligaron a abandonar y dejar así llana la carrera para que el marroquí, que competía en la categoría de entre 35 y 40 años, acabase segundo.
La retirada del asturiano sirvió para que el primer español en atravesar la línea de meta situada en Sama de Langreo fuera el gallego Juan Carlos Barro Rochela (Atletismo Olympo), que competía en la categoría de entre 40 y 45 años, con un crono de 2h.40.35. Por detrás entró el primer asturiano: Mauro Cepedal García (2h.41.44). Este atleta de Barredos, que no pertenece a ningún club y que disputó la prueba con la camiseta del Sporting, consiguió completar la mejor marca de su vida en la séptima maratón en la que participaba.
Al entrar en la meta Cepedal, a pesar del cansancio, fue capaz de celebrar con entusiasmo la marca que había logrado. «Reventado pero contento», confesaba sentirse el lavianés, que corría la maratón del Nalón por tercera vez. Tras comer un poco, y sin abandonar una enorme sonrisa de satisfacción, se entregó a las atenciones de los fisioterapeutas de la organización, que trataban de recomponer la machacada musculatura del de Barredos. Mucho más tranquilo se encontraba Zewdu, llegado de Etiopía expresamente para correr esta prueba y que parecía capaz de tomar la salida de nuevo.
La categoría que quedó desierta ayer fue la femenina. Ninguna hubo entre los 156 atletas que tomaron la salida (llegaron a meta 113). La organización tenía prevista la presencia de dos atletas etíopes a las que, según informaba un miembro de Ochobre, club organizador, no se les permitió finalmente la salida del país.
Gran tiempo también fue el realizado por el cántabro Ricardo Vidan Meléndez, que a sus 70 años terminó en la posición 68 con 3h.34.40. El atleta de más edad en completar la maratón fue el gijonés Óscar Álvarez Menéndez, que con 4h.05.06 acabó en la 99.ª posición.
LNE
Antonio LORCA

VCA Race Run

VCA 2010 RACE RUN from changoman on Vimeo.

Kilian sigue subiendo

Kilian Jornet ha guardado los esquís, pero no dejará de subir y bajar montañas. Ahora, lo hará corriendo por los cinco continentes, en uno de esos desafíos que escapan a las leyes del tiempo y del espacio, y que le han convertido en una figura más allá de los Pirineos, el paraíso que le ha visto crecer. Con Kilian todo es relativo.

Por ejemplo, cuando se le pregunta cuál ha sido su peor experiencia le cuesta elegir entre las muchas travesías de cientos de kilómetros. De todas, guarda buenos recuerdos y con eso se queda. Un bosque, un lago, un volcán, una puesta de sol, una noche estrellada, nieve, hielo, naturaleza en estado puro... En todas ha sufrido situaciones difíciles, dudas, ganas de abandonar, calambres, vómitos, incluso alucinaciones. Después de pensarlo mucho, recuerda la Tahoe Rim Trial del año pasado, una travesía de 265 kilómetros entre los estados de California y Nevada. Se pasó 38 horas y 32 minutos corriendo, 8 horas menos que el récord anterior. Y entonces dice: "Las últimas 10 horas fueron muy duras...". ¡Las últimas 10 horas!
Lo dice con toda naturalidad. Sin pensar lo que eso supone para cualquier persona. Es la forma de vida de quien ha vuelto a conquistar la Copa del Mundo de esquí de montaña al igual que la también catalana Mireia Miró, una durísima especialidad que lucha por ser olímpica, y que se dispone a ir de un lado a otro batiendo récords: Australia, el Monte Olimpo de Atenas, el camino de los incas, el Montblanc, Sudáfica, Malasia, un sinfín de kilómetros y miles de metros de desnivel. Siempre por la montaña. "Nunca me he planteado correr un maratón. Entrenar 365 días en asfalto es imposible, no tengo suficiente motivación, es muy aburrido. Hace años dije que lo probaría, una carrera corta, pero pienso: ´Vaya coñazo´. La montaña te llama y el río que antes estaba seco, ahora lleva agua, eso sí que lo disfrutas", asegura uno de los deportistas más admirados en Francia. Aquí, ya ha dejado de ser un desconocido (Carles Puyol ha expresado su admiración por él) y su libro "Correr o morir", lleno de reflexiones personales, figura en las listas de los más vendidos. "No me lo esperaba, me daba mucho miedo escribir. El título es impactante y quizá se malinterpreta. Es una metáfora. En la vida has de tener un objetivo, una motivación y la mía es correr".

Un deporte en alza

Kilian es el líder del Salomon Santiveri Outdoor Team, el equipo pionero en carreras de montaña y raids de aventura, donde le acompañan Miguel Heras, Nerea Martínez, Mireia Miró, Iker Carrera, Laura Orgué, Tófol Castañer, Mónica Aguilera y Aurelio Olivar. Todos ellos tienen un destacado historial en pruebas de larga distancia, un deporte en auge. No hace mucho eran cuatro locos; hoy, las listas de inscripciones se llenan en cuestión de horas. Las ventas de los productos de trail running se han disparado y el nivel también. "Antes se andaba mucho y ahora se corre todo", explica Mónica Aguilera, vencedora el año pasado de la Maraton de Sables (250 km por el desierto de Marruecos). "Igual es algo masoquista, pero lo llevas dentro, te gusta sufrir, explorar tus límites", añade Nerea Martínez. "Aquí, cada camino es diferente", afirma Mireia Miró, que culpa a Kilian de haber seguido sus pasos desde el esquí de montaña. Todos sienten lo mismo. Correr o morir.
El Periodico de Aragón

Selección Española de Carreras por Montaña 2011

La FEDME ha dado a conocer a los 10 corredores que formarán parte de la selección española de carreras por montaña a lo largo de este 2011. A pesar de que se pueden escoger hasta a 12 corredores, los responsables de la federación han decidido que dos de esos puestos sean elegidos tras la disputa de los Kilómetros Verticales de la Copa y el Campeonato de España.
De esta forma, los elegidos para formar parte del combinado español son Luis A. Hernando, David López, Iván Ortiz, Ramón Recatalá y Just Sociats en categoría masculina. A pesar de que corredores de nivel, como Raúl García, Tófol Castañer o Jessed Hernández hayan causado baja, la selección volverá a estar formada por corredores de alto nivel.

Oihana Kortazar, vencedora de la Cara Amón 2011 (Ocisport)

 En categoría femenina las elegidas para el equipo español han sido Mónica Ardid, Blanca Serrano, Nuria Domínguez y Oihana Kortazar. Precisamente, Kortazar ha sido incluida tras un 2011 espectacular, en el que ya ha conseguido diez victorias, entre ellas Zegama, Cara Amón y Alto Sil. La que no podrá enfundarse la elástica española será Mónica Sáez, que ha causado baja por su reciente maternidad.
Así, estos son los nueve elegidos que tomarán la salida en la primera prueba del Campeonato de Europa, que tendrá lugar el próximo 12 de junio en Valmalenco/ Valposchiavo.
La siguiente prueba será el Kilómetro Vertical Puig Campana, el 5 de noviembre. Durante este periodo de tiempo, la FEDME decidirá qué dos corredores acompañan a los nueve elegidos en la prueba española.
Desnivel

Pico Benzúa

David Ponce

 

Los corredores José Francisco Gutiérrez Piñera y Eva Braña se proclamaron este fin de semana los campeones de la Subida al Picu Benzúa, prueba perteneciente al circuito europeo de K21. Un total de 124 corredores se dieron cita en la localidad asturiana de Llanes para disputar la XIX edición de la prueba. De ellos, 111 lograron cruzar la meta sin incidentes.
El corredor cántabro, del club Torre del Friero, se impuso a sus rivales al finalizar los 21 kilómetros de la prueba en algo más de 2 horas y 10 minutos. En el podio estuvo acompañado por Juan Luis Rodríguez y Juan Luis de la Cuesta, segundo y tercero respectivamente.
En mujeres, la vencedora fue la corredora procedente de Gijón Eva Braña, que completó el circuito en más de 2 horas y 48 minutos, seguida de Nerea Blasco, segunda y Silvia Menéndez.
Al formar parte del circuito K21, desde la organización se había decidido que los ganadores de las categorías masculina y femenina consiguieran un billete para la prueba K42 que se disputará  en la Patagonia Argentina.
El responsable para Europa del circuito K42, Luis García Manso, se encontraba supervisando las condiciones de la prueba, para asegurarse de que estas son lo suficientemente duras como para ser clasificatoria para la prueba patagónica. El propio Manso aseguró que “los últimos 18 kilómetros del Benzúa tienen el mismo desnivel que los 42 que se van a correr en Patagonia”.
Uno de los grandes protagonistas de la jornada fue el calor, que endureció las condiciones de la carrera. De hecho, pese a que los termómetros marcaban 24 grados, la sensación térmica era de unos 30.
Para culminar el dramatismo de la prueba, el helicóptero de rescate hizo acto de presencia. Y es que dos corredores cayeron lesionados muy cerca de la cima del Picu Benzúa, situado a unos 800 metros de altitud y prácticamente inaccesible para los medios terrestres.
Clasificación aquí
Fuente Desnivel