6 feb 2010

22º Alta Ruta Texu 2010

 
El próximo domingo 7 de marzo de 2010 la decana de las pruebas astures del esquí de montaña llega a su edición número veintidos: la XXII Alta Ruta Texu. La prueba, como desde hace décadas, tendrá lugar en las inmediaciones del Puertu de Tarna. El recorrido, aún por decidir por la organización, variará en función de la calidad y la cantidad de la nieve de dichas fechas. Será de carácter NO COMPETITIVO y por parejas. Será un día de esquí entre amigos de siempre.
Las plazas para la prueba no tienen límite, pero sí para el bus y la comida de confraternización posterior a la jornada de esquí. De este modo, no esperes a última hora para apuntarte. Recuerda que para apuntarte debes llamar a los teléfonos habituales o a nuestro correo electrónico correo@gmtexu.com.
Los horarios del bus y los precios de la Alta Ruta aún están por convenir, pero en breve los pondremos en la web y los foros.
Más info en www.gmtexu.com y sus foros.
 

5 feb 2010

La importancia del entrenamiento


Subtitulo 1
Ya no tenemos edad
Subtítulo 2
Ggññññññf 
(léase con la boca pastosa o comiendo un bocadillo de polvorones)

Siempre me imaginé el principio de los tiempos como una especie de feria del corredor donde los puestos son ocupados por entidades celestiales que reparten virtudes provenientes de grandes tinajas. Aquí un Serafín otorga belleza, allí un Querubín sentido musical, allá un Ángel con un pequeño caldero otorga sentido común.
Me veo en una infinita fila, haciendo cola en un "stand" donde se lee un rótulo que con letras doradas dice "Verbo". Por razón de las lorzas que la fila va haciendo distingo en los primeros puestos a García Márquez que se da codazos con Pablo Neruda para conseguir un puesto mejor, un señor con bombín y un vaso de güiski en la mano algo más atrás. Casi al final, detrás de un futbolista, estoy yo. Y digo esto como disculpa por mi pobre expresión e incapacidad para transmitir sentidos y sentimientos, por el uso de típicos tópicos para disimular una carestía de verbo y hacerme entender y comunicar las pobres chorradas que se me ocurren.
Esto viene al caso, por que ayer, como parte del plan de entrenamiento para Barcelona, al amigo Murias se le ocurrió celebrar una comida con amigos varios entre los que se encontraba entre otros, Julito (Don Julio, según reivindicaba con copa de vino en la mano y ojillos ya vidriosos). Dicen que la memoria es selectiva y la mía al parecer no tiene grandes escrúpulos ya que las lagunas no son pequeñas. Recuerdo unos calamares con arroz blanco exquisitos. Entre brumas un rollo de bonito y un señor de bigote con acento gallego ponderando sin recato a Zapatero. Como si de relato de Poe se tratara o paisaje de Dartmoor en el perro de los Baskerville, con neblina incluida, atisbo un vaso con contenido amarillento y sabor dulzón.Poco más saco en claro.
El siguiente recuerdo data de las cuatro de la mañana: Una dulce vocecilla me dice: Yatedecíayoquenocomiesesmuchoniquebebiesesquenoestasacostumbradoyteibaasentarmalymiraahoracomo
estas¿vasairatrabajarmañana?Queyatienesedadparasaberparasaberpararblablablabla....
Y es que para todo tiene que estar uno entrenado (de ahí el título), que uno no puede estar cuidándose, comiendo poco y  bebiendo menos  y salir a la arena de la gula a torear. De igual forma que no se puede hacer un Maratón sin una preparación , uno no puede echarse en brazos de Baco sin previa adaptación.
Los que no tengan un amigo marino no saben que en 5º de carrera les cambian el hígado por una esponja y tres meses embarcado son muchos meses. ¡¡Vamos a tomar la espuela!! Esa fué la última frase que aún martillea mi cerebro..
La naturaleza es sabia y uno de los efectos previsibles de la toma abusiva de líquidos más o menos tóxicos es que los sólidos ingeridos previamente, no suelen seguir el camino que la evolución dictó, sino que se rebelan y vuelven por el mismo camino de entrada. La conclusión a esto es que puedo decir que más o menos sigo a dieta.

Actividad física y control del peso corporal


El efecto del ejercicio sobre el control de la grasa corporal resulta principalmente de dos hechos:
1) Gasto energético que supone la realización del ejercicio, el cual es mucho más alto en el caso de los ejercicios aeróbicos y además, a mayor intensidad del ejercicio mayor gasto energético. (Kcal. /min.)
2) Aumento de la masa activa del cuerpo (masa muscular) y por lo tanto del gasto de energía en reposo. Este efecto es propiciado a largo plazo y en mayor grado por los ejercicios de fuerza o resistencia (pesas, pilates, ligas, mancuernas).
La energía gastada durante el ejercicio depende de las características del ejercicio (tipo de ejercicio, intensidad y duración) y del sujeto que lo practica (peso, capacidad aeróbica); Adicionalmente, debe considerarse el efecto residual o posterior del ejercicio sobre el gasto energético, cuya duración es controversial y depende principalmente de la intensidad más que de la duración del mismo.
En el caso del ejercicio, mientras más intenso mayor es el gasto calórico por minuto. Con respecto al sujeto, mientras más pesado eres, más energía gastas durante su realización comparada con otro sujeto de menor peso. Esto se debe al esfuerzo que implica para el cuerpo movilizar toda la masa durante la distancia recorrida.
Algunos entrenadores frecuentemente sugieren que el ejercicio de baja intensidad es mejor que el de alta intensidad para la regulación del peso y la grasa corporal, debido a que durante el de baja intensidad se utiliza una proporción mayor de grasas; sin embargo, tal sugerencia no considera el mayor gasto energético que ocurre con el ejercicio de mayor intensidad, ni el impacto del ejercicio de alta intensidad sobre la utilización de energía luego de terminar el mismo.
Una cosa es proporción o porcentaje y otra valores absolutos. Si de proporción hablamos, mientras dormimos el 90% de la energía gastada proviene de las grasas, pero ¿cuánto es eso? Naaada.
Durante el ejercicio se utiliza una mezcla de combustibles, ATP, creatina, carbohidratos y grasas. Mientras más intenso el ejercicio mayor utilización de carbohidratos porque la disponibilidad de energía a partir de ellos es mucho más rápida que la proveniente de las grasas y además, es posible utilizarlos durante ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
En conclusión y sin tanto tecnicismo, mientras más duro trabajes más energía gastarás durante el ejercicio
Debido a que el ejercicio puede aumentar el gasto energético diario, la práctica de ejercicio regular permite al individuo conseguir el balance energético deseado y así controlar sus niveles de grasa corporal, siempre y cuando se vigile también la ingesta de energía. En otras palabras, si comes más trata de aumentar tu ejercicio para compensar tus excesos.
Sandra Suarez
Lic. en Nutrición y Dietética (UCV 1993), Magister en Nutrición Humana graduada con honores (USB 2001). Se desempeña como Asesora nutricional en las áreas de nutrición deportiva, sobrepeso y obesidad. Fue profesora en los Postgrados de Nutrición en las Universidades Central de Venezuela y Simón Bolívar. Impartió clases de aerobics y taebox desde 1987 hasta el 2004 en Caracas y Madrid y ha sido corredora aficionada desde hace 20 años, participando en maratones de 10K, 21K y 42k.
Visto en Soymaratonista

4 feb 2010

Edurne Pasaban, camino a los 14/8000

3 feb 2010

Homenaje

El amigo Fabián me hace llegar esta noticia:
El ultrafondista de La Fresneda, José Manuel García, popularmente conocido como "el cartero", será galardonado por el Ayuntamiento de Siero, en mérito a su trayectoria humana y deportiva, el próximo día 5 de febrero, en un acto que se celebrará en la Casa de la Cultura de la Villa polesa, dentro del marco de la Gala del Deporte.
Nuestro deportista ya ha recibido la llamada de la Concejal de Cultura y Deporte, Mary Luz Quince, anunciándole, de forma personal, antes de la comunicación oficial, que será uno de los deportistas premiados por el Ayuntamiento. En el recuerdo de todos están sus 37 marathones (con un mejor tiempo de 2h 46' 10"), sus 27 carreras de 100 kilómetros (con un mejor tiempo de 8 h 37'), sus 10 purebas de 24 Horas (con una victoria) y otra de 48 Horas en Alemania, donde fué séptimo. Aparte de hacer tres veces el recorrido Oviedo-Covadonga, la última con ascensión a los Lagos.

Es el autor del libro "Odisea en Grecia: tras la huella de Filípides", editado por Cajastur, en recuerdo de su aventura en la Spartathlon (evocando la ruta de Filípides en el 490 AC.) y ahora ya está trabajando en un nuevo volúmen: "Asturianos en los 100 kilómetros: 30 años de sacrificio, sudor y asfalto", con el patrocinia de una entidad de la región.
Fuente Web no oficial de la Fresneda
Más aquí

2 feb 2010

VII Travesera picos de europa


PREINSCRIPCION
Dada la gran acogida que ha tenido la TRAVESERA INTEGRAL PICOS de EUROPA, así como el gran interés que está suscitando de corredores de varias Comunidades Autónomas, el presente año se prolongará por cuestiones técnico/organizativas su salida a COVADONGA, manteniendo su llegada en ARENAS de CABRALES.
Con estos parámetros se abre pues la inscripción para la 7ª edición, estableciéndose los siguientes requisitos:
1.- Todos los corredores interesados en participar deben estar en posesión de la licencia federativa de Montaña del año en curso, apta para participar en este tipo de competiciones.
2.- Las PREINSCRIPCIONES se realizarán del 15 de Febrero al 12 de Marzo de 2010. Dicha preinscripción deberá formalizarse a través de la página Web de la Federación de Montaña, y en el e-mail: carreras@fempa.net. No se admitirán preinscripciones por teléfono.

3.- Debido al complejo terreno alpino -con pasos incluso por nieve- y la dificultad de ALTA MONTAÑA en el que se desarrolla la prueba, así como sus 13500 metros de desniveles acumulados y 75 kms. de recorrido, resulta ineludible para la organización limitar el número a 240 participantes.
4.- Se establece una prioridad en la inscripción, en los casos que se citan a continuación, para evitar que los corredores fieles a esta prueba, o con buenos registros de tiempo, pudieran verse excluidos de la participación en la misma:
a) Aquellos corredores que hayan participado, como mínimo, en 5 ediciones de la Travesera Integral de Picos.
b) Aquellos participantes que hayan registrado un tiempo final en la Travesera con final en SOTRES por debajo de 11 horas y 15 minutos, y de 13 horas y 15 minutos a la que ha tenido final en ARENAS de CABRALES.
Se completará a continuación el resto hasta los 240 participantes, con un sorteo entre todos los corredores preinscritos en el plazo establecido, el jueves 18 de Marzo de 2010 a las 18 horas, en los locales de la Federación de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo del Principado, y cuyo resultado se colgará posteriormente en la página Web: www.fempa.net.
5.- Los corredores que figuren en la lista de preinscritos, una vez realizado el citado sorteo, deberán formalizar la inscripción antes del 31 de Marzo de 2010, ingresando la cuota de inscripción de 46 € en el número de cuenta 2048 0000 25 3400127472 de la entidad bancaria de cajAstur y enviar el justificante de ingreso banca ó email carreras@fempa.net
6.- Aquellos que a fecha de cierre, 8 de Abril de 2010, no hayan ingresado la cuota de inscripción o enviado el fax perderán el derecho de inscripción, cediendo su puesto a los corredores en reserva en la lista de preinscritos.
7.- La inscripción incluye los derechos de participación, camiseta, desplazamientos, medalla, medalla conmemorativa y espicha final en los actos de clausura.

No incluye derechos de alojamiento al final de la prueba.
8.- Cualquier otra información en la FEMPA, al teléfono 985 25 20 11, de lunes a jueves en horario de 10 a 13 horas.
Fuente FEMPA

Calendario de Carreras por montaña Asturias 2010

  • 25 de Abril: ARRIONDAS
    "7ª SUBIDA al PICU PIENZU"
  • 16 de Mayo: LOS CARRILES (LLANES)
    "18ª SUBIDA al BENZUA"
  • 12 de Junio: MORCIN
    "2ª VUELTA al MONSACRO"
  • 25 de Julio: NEMBRA (ALLER)
    "2ª RESISTENCIA REINO ASTUR"
  • 12 de Septiembre: POLA de LLAVIANA
    "6ª QUEBRAPATES PEÑA MEA"
  • 2 y 3 de Octubre: CANGAS de ONIS
    "4º MARATON LAGOS de COVADONGA"
CAMPEONATO de ASTURIES de CARRERES EXTREMES
  • 26 y 27 Junio: COVADONGA/ ARENAS de CABRALES
    "7ª TRAVESERA INTEGRAL PICOS de EUROPA"
Fuente FEMPA

    El mejor amigo del oso

     
    Arto Paasilina.
    Un autor fuera de lo común, creo que poco leido y menos conocido. Muy popular en Finlandia, sus novelas rayan el absurdo, situaciones hilarantes y fuera de lugar. Humor fino aunque algo simple.
    Los paisajes del norte de Europa son constantes en sus libros. Bosques, rios y paisajes helados nos introducen en un mundo donde la naturaleza, el aislamiento y la soledad impregna nuestra imaginación.
    Esta novela, como casi todas, nace de un absurdo: Un pastor luterano en plena crisis de Fe, es obsequiado en su 50 cumpleaños con una cría de oso a la cual bautiza como "Lucifer". A partir de aquí, todo se lia: con su mujer "la pastora", con una estudiante llegada de Helsinki para estudiar "in situ" la hibernación del oso, con el Obispo....
    Un libro muy tranquilo para leer en cualquier ambiente.

    Reseña de la editorial.Entre aventuras hilarantes y reflexiones profundas, la presencia de un oso catapultará la nueva novela de Paasilinna. El animal, regalado al pastor protestante Oskari Huuskonen, encarnará, para este hombre sumido en una crisis vocacional y conyugal, una válvula de escape. Convencido de haber captado de las estrellas mensajes de inteligencias superiores, Huuskonen emprende una odisea. Entre miles de peripecias, el pastor y su servidor darán espectáculo, harán prosélitos, y sobre todo demostrarán que lo divino no está en los dogmas sino en algo que supera al hombre pero permanece cerca de él. Paasilinna encuentra en los acontecimientos del pastor y de su peludo Sancho Panza un paraíso creativo, alternando invenciones picarescas e interrogaciones filosóficas. «Feroz sin ser perverso, extravagante pero no ridículo, Paasilinna se burla divinamente de la hipocresía imperante y de las convenciones sociales» (Amélie Dor, Lire); «Una búsqueda espiritual a través de la diversión. Un guiño a Monty Python bajo el sol de la medianoche» (Jean-Dominique Merchet, Libération).

    31 ene 2010

    Vuelta al Naranco

     
    Se acaban las bromas, un mes y una semana para el / la Maratón de Barcelona. Hay que empezar a hacer volumen en serio. El objetivo es llegar a la capital catalana "sobrado", para hacer 3:30 y disfrutar del Maratón sin desgastarse demasiado. La temporada es larga y no estamos sino al comienzo.
    Como se suele decir, "día de perros": Aire, lluvia y frío, que hacía pensar en un entrenaniento bastante desagradable. Teníamos intención de dar la vuelta al Naranco, pero si persistían estas condiciones, atajaríamos en algún sitio para hacer más llevadera la cosa.
    Por fin se nos junta Jesús, que según cuentan en los mentideros, aún anda celebrando las Navidades, con la intención de no " perder forma" y empalmar con los Carnavales de Avilés...
    Salimos pues tranquilos hacia Ules y tomamos los caminos que nos llevan a las Teresianas, Casa Lobato y la pista finlandesa. Poco apoco vamos tomando ritmo: 4:40, 4:30. Bueno es llano.
     
    Al final de la pista, bajamos por la marmolería y giramos a la izquierda, por carretera hacia el Llugarín y las canteras de la parete norte del Naranco, después Casa Maximino, en Villapérez. Siempre por carretera, Quintana, Folgueras y Ladines.
    Aquí se despide Mariano, que tiene algo de prisa y cruzará por La Contriz. Continuamos Quintana, Alberto y yo, ya que los demás, Jesús, Toni y Fernando van a otro ritmo algo más suave.
    En este punto llevamos unos 17 kilómetros y tomamos una pista, la parte más bonita del recorrido, que nos lleva a Aluján. Volvemos al asfalto, bajando suavemente tomamos la carretera hacia Brañes donde estiramos un poco, tomamos aire y agua en la fuente y emprendemos la subida al Boquerón, la parte más dura con un desnivel de unos 350 metros en apenas ocho kilómetros. 
     
    Despacio vamos ganando terreno, pasamos el Violeo, y en el monumento reagrupamos. Aún nos queda algo de subida pero es más llevadera. Desde el Boquerón de Brañes, sólo tenemos que bajar hasta El Llano, subir un poco y bajar a Ules. Uff!! La subida al Centro Asturiano. Después de 28,5 kilómetros se hace bastante dura.. Llegamos sin novedad después de unas tres horas, 29,370 kilómetros y 765 metros de desnivel acumulado. 
    Nuestros compañeros de partida ya están duchados y nos esperan para "hidratarnos" después de la ducha.
    Mañana será otro día.
    Como curiosidad y a pregunta de Alberto, al llegar a casa busco la etimología de "Naranco": 
    "El Naranco, monte bien conocido en las inmediaciones de la ciudad de Oviedo, y también una casería en el mismo, se alza, latu sensu, por occidente sobre el río Nora; etimológicamente no sería imposible considerarlo también un hidrónimo emparentado lingüisticamente con otros portadores de "Nar" (Narcea,Nalón, Nareo..), aunque el cambio moderno del paisaje haya ocultado la mayoría de sus arroyos. Esta posible relación etimológica parece más aceptable, en principio, que admitir la suposición de Corominas quien lo considera un derivado indoeuropeo de Nerankos "gigante", formado sobre "Ner", hombre."
    Toponimia Asturiana. El porqué de los nombres de nuestros pueblos.
    Xosé Lluis García Arias. Editorial Prensa Asturiana/La Nueva España. 2005

    Perfil del día:

    30 ene 2010

    Bank of America Chicago Marathon

    Abierta la inscripción.
    A partir del lunes 1 de febrero, ya te puedes apuntar al Bank of America Chicago Marathon, desde la página de la organización: http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/.
    Son 45.000 plazas que vuelan para participar el domingo 10 de octubre en uno de los Maratones más famosos del mundo.
    160 dólares para los no Norteamericanos, parte de los cuales servirán para financiar programas sociales.
    Visto aquí

    XIV Jornadas de Alta Montaña

    Las Jornadas de Alta Montaña de Caja Vital contarán en su XIV edición con la participación de los montañeros Alberto Urtasun, Patricia Viscarret, Alberto Zerain, Carlos Suárez, Estitxu Salinas y Roberto Rojo 'Gorri', que expondrán sus experiencias en las diferentes charlas técnicas, proyecciones y coloquios que tendrán lugar del 18 al 22 de enero en la capital alavesa.
       En un comunicado, la entidad de ahorro informó de que la agenda cultural de Caja Vital vuelve a contar un año más con las Jornadas de Alta Montaña y su programa dirigido a los seguidores del alpinismo.
       Como en ediciones anteriores, el Aula Estadio acogerá las jornadas técnicas a las 18.15 horas, mientras que dos horas después, el Aula Fundación Caja Vital será el escenario de las proyecciones y coloquios. La entrada a ambos actos será libre hasta completar el aforo de las instalaciones.
       En esta ocasión, las jornadas se inaugurarán el próximo lunes con la presencia de Alberto Urtasun y Patricia Viscarret, que ofrecerán su ponencia 'Montaña y discapacidad, un mundo de posibilidad'. Posteriormente, su intervención en el coloquio estará basada en el audiovisual 'Vida entre las estrellas', un documental en el que se unen los conceptos de mujer, montaña y discapacidad.
       El miércoles día 20 el protagonismo recaerá en el escalador vitoriano Alberto Zerain, su jornada técnica 'Los dos Kangchenjungas' y el audiovisual 'Noches heladas en el Kangchenjunga'.
       El jueves cogerá el testigo Carlos Suárez, que introducirá el tema del salto base en la ponencia 'Alpinismo y salto base, una evolución natural'. Por su parte, el documental posterior versará sobre el año de entrenamiento previo a la escalada del monte Asgard llevado a cabo en diferentes montañas, película galardonada con el premio Kendal el pasado año.
       Las XIV Jornadas de Alta Montaña concluirán el viernes 22 con la ponencia '¿Ochomiles fáciles? Nuestra filosofía y ética' de los montañeros Estitxu Salinas y Roberto Rojo 'Gorri' y su audiovisual 'Cho-Oyu 2009. Expedición alavesa'.

    Más aquí

    28 ene 2010

    Voluntad


    Seguramente, muchos de los que corremos carreras especialmente largas, nos vimos en conversaciones acerca de lo “dificilísimo” que debe ser acabar una prueba de esas. Hace unas semanas, sin ir más lejos, después del entrenamiento, salió esta conversación. Te preguntan cómo es posible, e intuyen que esa “proeza” es sólo alcanzable para unos pocos privilegiados por la naturaleza. Cuando sale el tema de las carreras de montaña, a esto se suma cierta incredulidad: “Te estas quedando conmigo”, “eso es imposible”. Yo tuve que acabar mi primer maratón para desmitificarlo y ser verdaderamente consciente que está al alcance de cualquiera, con las suficientes ganas.
    Les cuentas los entrenamientos, la preparación, series, cuestas y horas de gimnasio. Les hablas de salir a correr con frío o lloviendo y les recuerdas otras aficiones aparcadas para conseguir esa meta.

    -Ahhh!! Bueno, así vale…. Pero hay que tener algo para asumir ese sacrificio. ¿Motivación?, ¿Ninguna otra cosa que hacer? O sólo afán de superación. No sé.

    Hace un par de meses, leyendo un diario nacional, me llamó la atención un artículo titulado “La joya de la corona (de la inteligencia)” y firmado por Enrique Rojas en el que hablaba de los diferentes modelos de inteligencia: Monárquico y oligárquico y de los tipos de inteligencia que formaban este último: Teórica, práctica, emocional…. Se centra el artículo en la inteligencia ejecutiva, lo cual me viene de perlas para tratar de entender y comprender lo que en el primer párrafo expongo.

    Según el autor, la inteligencia ejecutiva “es aquella modalidad que utiliza cuatro herramientas esenciales como instrumentos de la razón: Orden, constancia, voluntad y motivación “. Creo que estas cuatro virtudes son por lo menos ansiadas por casi todos los que estamos leyendo esto… Son las cuatro patas de la mesa de una preparación para carreras o pruebas largas.

    Desgrana una a una:

    Orden: Lo correcto, la disposición adecuada. Habla de una cabeza ordenada, de saber priorizar, de identificar lo importante en contra de lo secundario. Del orden en la vida, planificar, distribuir el tiempo.

    Constancia: Tenacidad sin desaliento. Empezar pocas cosas e ir tras de ellas sin bajar la guardia. Insistencia, perseverar, saber mirar hacia delante con la ilusión de alcanzar la meta deseada. La constancia es el eje de cualquier conducta que aspire a ser mejor.

    Voluntad:La joya de la corona de la conducta. Es la disposición para querer algo y buscarlo en esa dirección”. Voluntad es elegir y elegir es anunciar y renunciar. Es la capacidad de ponerse metas concretas y luchar para conseguirlas. Toda educación empieza y termina por la voluntad, que se enriquece a base de hábitos. Una persona con voluntad llega en la vida más lejos que una persona inteligente.

    Motivación: Del latin Motus: Aquello que se mueve, que empuja. El hombre no puede vivir sin ilusiones. La motivación pone en marcha la voluntad, la hacen crecerse ante los obstáculos.

    La inteligencia ejecutiva es una facultad superior, que se entrena con hábitos positivos, que al final conducen a huir de la filosofía del “me apetece” a la del “hago lo que es mejor para mí”

    Acaba el artículo con esta sentencia;

    “El gran escándalo del S XXI es: la perfección de los medios y la confusión de los fines.

    "nihil difficile valenti": Nada es difícil si hay voluntad de superarlo”


    Como apéndice, comentaré que según J.A. Marina, la inteligencia ejecutiva tiene también responsabilidad en el desarrollo de la valentía, en plantarle cara a los miedos que nos atrapan y nos retraen. ¿Quién ante un gran reto no siente miedo y le asaltan las dudas y la inseguridad? No sé a vosotros pero a MI, desde luego SI.


    Resumiendo: Somos un mero cóctel de hormonas y productos químicos cerebrales que nos llevan por un camino determinado. Labor de la persona, como Ser inteligente, es decidir su propia existencia, rebelándose si es necesario ante la genética y hacer suya su propia vida, ser consecuente con sus decisiones e ir a por ellas.

    Llevando el ascua a la sardina: Nadie da nada gratis. Todos conocemos a esas personas que con poco entrenamiento hacen buenas marcas, pero eso no es lo normal. Si no entrenas, no obtienes resultados. Y esta es la única clave para acometer este tipo de carreras: Entrenar.

    Otra cosa distinta, o por lo menos diferente es ir a por marcas. Aquí si que hay un límite, ya sea de tiempo, de capacidad de sufrimiento, de sacrificio máximo y por consiguiente de compensación, o de límite físico. La mayoría somos conscientes de cuáles son más o menos nuestros límites, y si no los conoces, las carreras te los enseñarán si estás dispuesto a verlo.


    Epílogo: Que no te engañen, no hay casi nada imposible. Es muy bonito darse importancia y decir que hice 10 maratones y acabé carreras de decenas de kilómetros por la montaña. Casi cualquiera con la suficiente preparación, tenacidad y valentía es capaz de hacerlo.


    Algunos ejemplos:

    Gabrielle Anderson: En las olimpiadas de Los Ángeles 1984, primeras en las que se celebró el Maratón femenino. Después de 42,00 kilómetros entra en el estadio exhausta, sin fuerzas, tambaleándose.



    Derek Redmond: Barcelona 92. En las semifinales de 400 metros sufre una lesión a mitad de la prueba. Quiere acabar pero no puede. Aún así no ceja en su empeño. Su padre, saltándose las medidas de seguridad, llega hasta él y le ayuda a traspasar la meta.


    Sin comentarios:







    27 ene 2010

    IX edicion de la Maraton de Montaña Zegama Aizkorri


    Inscripciones: Del 18 al 29 de enero
    Sorteo dorsales: 26 de febrero
    Formulario inscripción: Aquí
    Prueba: 16 de mayo.
    Mapa: Allí
    Perfil: Ahí
    Ficha técnica: Acullá

    Preinscritos: Acá
    Página de la organización: Allá

    26 ene 2010

    El río de la luz.


     
    Retomo la llamada literatura de viajes con el último libro de Javier Reverte: El Río de la luz: Un viaje por Alaska y Canadá.
    Teniendo como espina dorsal la llamada “carrera del oro” que hacia 1900 se desató en Alaska, y siguiendo los pasos de Jack London, Reverte emprende un viaje por el Klondike y aquellos lugares que un día fueron escenario de aventura, muerte y en el mejor de los casos de descubrimientos de importantes vetas auríferas, que convirtieron en millonarios a sus descubridores.
    A medida que discurre el viaje, nos relata la historia de estas regiones, sus descubridores y primeros pobladores, la fauna y sobre todo las vivencias a menudo dramáticas de los buscadores de oro. Es impactante la descripción de las “escaleras doradas” en la frontera con Canadá, donde los buscadores de oro tenían que portear los cientos de kilos de víveres y materiales exigidos por la autoridades canadienses para acceder a su territorio, o de la ruta de los caballos muertos, donde cientos de caballos y mulas morían despeñados o por puro agotamiento.
    El descenso del Yukón en canoa, descripciones de pueblos y gentes alcoholizadas, espacios abiertos infinitos, ruinas de lo que fue una avalancha humana sin precedentes, va formando un libro muy entretenido y de agradable lectura..
    En este último libro, quizá recurre demasiado a la biblioteca y a las fuentes, y convierte en argumento la propia historia, lo ya escrito, dejando en un segundo plano el viaje en sí. Disfruto con este tipo de libros, te dan a conocer otras culturas, otras formas de vivir, otras inquietudes y otras personas completamente diferentes. En “El río de la luz”, creo que esta característica pasa a un segundo término.
    Entrevista al autor:

     Este libro es un "ajuste de cuentas", un "chute de vida" después de cinco años tras su viaje por el Amazonas, donde contrajo la malaria.
    Javier Reverte (Madrid, 1944) regresa a la literatura de viajes con un recorrido por Alaska y Canadá a través de 'El río de la luz' (Plaza & Janés), un libro que supone para él un "ajuste de cuentas" después de cinco años tras su recorrido por el Amazonas, donde contrajo la malaria y que "casi" le costó la vida.
    "Este viaje de tres meses por Alaska y Canadá ha sido un chute de vida después de aquello, que me desvitalizó mucho y me dejó cansado y con tendencia a la depresión", confesó hoy el autor. A diferencia de 'El río de la desolación', publicado en 2004 rememorando su viaje por el Amazonas, 'El río de la luz' es "todo lo contrario", un libro "optimista, cargado de alegría", apuntó Reverte.
    El escritor insistió en que cuando escribe libros de viajes lo que hace es "literatura" debido, sobre todo, a su "pasado lector" en el que imaginaba "vidas llenas de contenido de aventuras". "Para mí, la literatura de viajes no consiste en jugarte la vida sino en asomarte a lo que no conoces. Se trata de saber lo que eres frente a lo desconocido", señaló.

    EL VITAL YUKON
    La decisión de viajar a Alaska y Canadá llegó, una vez más, gracias a sus lecturas de autores como Jack London, que viajó al río Yukon, protagonista de 'El río de la luz'. Reverte recordó que existe "cierto desdén" hacia London, a quien se le califica de escritor juvenil o de serie B. "No es así, en sus libros habla de pobreza, de muerte, de suicidio... y esto no es literatura para jóvenes", afirmó el autor recordando que Jack London viajó por el Yukon en la época de la fiebre del oro, "aunque no tuvo suerte". "Paradójicamente cuando el escritor regresó a Europa todas sus aventuras en aquella empresa las contó en sus cuentos, y esto le hizo rico", apostilló Javier Reverte.
    El escenario que recorre 'El río de la luz' es precisamente éste, el de todos los que en esa época se lanzaron a la búsqueda del oro trepando por montañas impresionantes y bajando por los rápidos del río. El escritor aludió también a la atracción que ha sentido siempre por estas corrientes de agua, especialmente las que son navegables, que, a diferencia del mar, "tienen algo de amigo", indicó.
    Este viaje le ha permitido además a Reverte descubrir "el alma" de Jack London, "una persona que tuvo una infancia muy dura y que estaba llena de ternura, de deseos de amor y de cariño", dijo.
    MÁS INTELIGENTE
    Las sorpresas han estado también presentes. "No esperaba ver lo intensa que es la vida remando, acampando, ese cansancio físico que se convierte en aventura mental. Descubrí una forma de vivir alrededor de este río", admitió.
    Precisamente la caída al río fue uno de los momentos comprometidos de la expedición, que Reverte compartió con algunos amigos. "A pesar de otros momentos incómodos, lo mejor es que al final todo se arregla. Esta es la gracia de los viajes, que ponen en juego tu resistencia e imaginación. Te vuelven más inteligente. La gente que viaja menos es más corta. Los políticos deberían viajar más", afirmó.
    El viaje le llevó también a descubrir el "fantástico" territorio de Alaska "donde te puedes encontrar un oso en la puerta", aseguró. De Canadá le sorprendió la "tranquilidad" de sus gentes que hacen que este país sea "callado y humilde, lo contrario de los norteamericanos". "Es además una nación muy solidaria, con un gran sentido del respeto a la naturaleza", añadió.
    El regreso a Europa de Reverte, desde Montreal a Liverpool, también fue peculiar ya que el autor huyó de los trasatlánticos para 'enrolarse' en un barco de carga. "Tienen un precio adecuado y navegas como un profesional, siguiendo los horarios de la tripulación", explicó.
    En sus manos tiene ya su próximo libro de viajes en el que relatará su experiencia reciente en el Ártico. "Aún está por escribir, que es lo que me toca ahora. Como digo siempre, los libros se escriben con el culo, por eso de que hay que estar mucho tiempo sentado", concluyó.

    Más aquí: 1,2,3 y 4

    24 ene 2010

    Parque del Carbayu y Puente Viejo


     El día es tristón, cargado de niebla y amenaza la lluvia aunque no hace frío.
    Alrededor de las 10:10 ya estamos casi todos en las instalaciones del Centro Asturiano, para intentar disfrutar de la quedada de hoy. Contamos con un parde cracks: Mariano y Quintana, veteranos de Traveseras, Ultratrails del MontBlanc y más etcétreras, que seguro van a dar dinamismo a la concentración.
    No sin antes reagruparse, esperar por alguno, animar a otros, salimos del Centro por la carrertera que tras el club de campo nos lleva a San Miguel de Lillo, y empezamos la ascensión por la carretera al Naranco. Cada uno a su ritmo, es pronto y aún hay que calentar.

    Aproximadamente, tras dos kilómetros de subida, nos desviamos a la derecha y tomamos el periurbano, y en constante bajada por suelo de zahorras, cemento y a ratos por pistas forestales llegamos hasta la pista finlandesa. Seguimos bajando por asfalto, por encima de las líneas pintadas en el asfalto, que a través de un bosquecillo...


    ... nos acercan a la depuradora de Villapérez, al Puente Viejo y por un paseo fluvial al Carbayu.
    Es éste un parque creado sobre lo que fué una fábrica de explosivos, donde aún se ven ruinas de instalaciones:

    "En Lugones se fundó la Sociedad Anónima Santa Bárbara, en 1880, con un capital de 25 millones de pesetas, bajo la iniciativa de D. José Tartiere, para la fabricación de pólvora.
    En 1895 entró a formar parte de la Unión Española de Explosivos. Durante las guerras coloniales que sostuvo España, vendió 300 toneladas y pólvora prismática para la Marina de Guerra.
    Recibió medalla de oro en la exposición minera universal de Barcelona en 1888, en la de París de 1889 y en la regional de Gijón en 1899.

    En 1879, la estadística de la contribución industrial registra en Asturias la existencia de la mayor fábrica española de pólvora, dotada con 5 morteros, un graneador, una prensa y una tahona para empastes, un tonel de champy y un taller de mechas, accionado todo por agua o vapor, que satisface ella sola el 29 por 100 (2.365 sobre 8.125) de la cuota exigida a los 102 contribuyentes españoles del ramo.

    Aunque la estadística no desvela su identidad, todo induce a creer que se trata del establecimiento montado en Lugones por la S.A. Santa Bárbara, a iniciativa de Jose Tartiere. La empresa no tendría una marcha regular, sino a partir de comienzos de 1. 883. Pero ese año ya desarrolló «de manera prodigiosa», produciendo 240 toneladas de pólvora de todas clases, empleadas, en su mayor parte en las cuencas de Langreo y de Mieres, así como en las obras del Puerto de Pajares.
    Los anuncios publicados en la Revista Minera repiten que la especialidad de Santa Bárbara de Lugones eran las «las pólvoras para minas, carga y guerra», así como las «mechas de seguridad».
    En la práctica, el arte venatorio y la milicia serían mejores clientes que el laboreo minero, cada vez mas decantado hacia el uso de la dinamita."

    Tras una vuelta por el parque, volvemos por nuestros pasos, el paseo fluvial y el Puente Viejo donde un cartel  informativo, a la izquierda el Puente Viejo de Lugones reza lo siguiente: "es un puente de factura alto medieval, con precedentes romanos que comunicaba los concejos de Oviedo y Siero. Formaba parte de una calzada romana que comunicaba Astoga (Asturica Augusta) con Lugo de Llanera (Lucus Asturum).
    El comienzo de la peregrinación a Santiago y el aumento de peregrinos a pie o a caballo propició la mejora del equipamiento con reconstrucciones sobre antiguos ejemplos romanos.
    Presenta perfil alomado, formado por tres arcos apuntados, estando el más pequeño situado a la izquierda.
    Las bóvedas, los arcos y las bases de los tajamares del puente estan realizados en sillares bien encuadrados, mientras que el resto esta construido en sillarejos y mampuestos."


     Tomamos de nuevo la dirección de Villapérez, para acercarnos a La Corredoria, por la carretera general, poco transitada y cómoda para correr. Pasamos por encima de la AS-18, y aprovechamos para agruparnos.
    Nos quedan unos tres kilómetros de ascenso importante hasta Cuyences, que hay que tomar con calma. Cada uno, como puede, emprende la ascensión y el grupo se empieza a disgregar. Por una parte Mariano y yo, nos sigue Francisco y también vemos a César y Quintana. De los demás no se sabe nada. Continuamos despacio hasta Fitoria donde esperamos y tratamos de reagruparnos, pero al ver que no llegaba nadie, decidimos continuar.
    Continuar significa ponerse detrás de Quintana e ir aguantando como buenamente puedas. Estamos haciendo una media de 4:15. Nos quedan unos 10 kilómetros y el ritmo es, para mis condiciones, bastante fuerte. Pero me viene bien ya que es recomendable, eso dicen los entendidos, darle chispa a los últimos kilómetros de un entrenamiento largo.


    En la fuente, César y Francisco toman el desvío hacia Constante para subir al CAO directamente, en cuesta fuerte, pero a unos tres kilómetros. No vemos al resto de la expedición y continuamos.
    Fin de la pista, giramos, carretera del Naranco hasta El Lobato, donde giramos para tomar la carretera que por encima de Las Teresianas y el Parque de Purificación Tomás, nos lleva a Ules. El ritmo, aprovechando los toboganes del terreno se incrementa, llegando a puntas de 3:30 kmts/min. El inicio de la subida me da un respiro. Voy algo lento, tratando de recuperar. Nos acercamos a Ules y después la empinada cuesta que nos lleve al Centro. Quintana, Mariano y yo, entramos triunfales en el CAO, y por ese orden, después de 22:00 kilómetros. Yo aún tengo que hacer tres más para completar mi plan así que me voy a la pista del campo de fútbol para acabar el día.
    Algunas de las fotos que ilustran esta entrada no corresponden con el día de autos.

    La ruta en el Wiki:


    y el perfil:

    Fuentes: «Atractivos y actividades turísticas del Concejo de Siero», CD-ROM elaborado por la Escuela Taller y Casa de Oficios de Siero, editado y revisado por el Ayuntamiento de Siero, con financiación de la Fundación Comarcas Mineras (FUCOMI), el INEM (Instituto Nacional de Empleo) y el Fondo Social Europeo.

    22 ene 2010

    Everest Marathon



     El Maratón del Everest aparece en el Libro Guinness de los Records como el maratón a más altura del mundo. La línea de salida se encuentra en Gorak Shep 5184m  cerca de campamento base del Everest  en Nepal. El final es en el pueblo sherpa de Namche Bazaar, en 3446m.
    Son 42 kilómetros por senderos de alta montaña. Es la carrera más espectacular del mundo y se ha celebrado trece veces desde 1987.

    Para aclimatarse, naturalmente a la altura todos los corredores se unen en unas vacaciones de 25 días en Nepal. Durante estos dias se combina el turismo en la capital, Katmandú, una caminata de 16 días siempre bajo supervisión médica, ascensiones de Gokyo Ri (5483m) y Kala Pattar (5623m) con las mejores vistas del Everest. La última actividad es una de las carreras más duras del mundo.
    Aunque la carrera es, básicamente, cuesta abajo, hay dos secciones en franca pendiente. Puede existir nieve y hielo en la parte superior y hay una exposición considerable a alturas a lo largo de gran parte de la ruta. Por esta razón la carrera es sólo apto para corredores con experiencia en pruebas de montaña y de resistencia. La experiencia sobre el asfalto no es suficiente.
    La carrera es organizada por la empresa sin ánimo de lucro Bufo Ventures Ltd y todos los beneficios son donados  al Everest Marathon Fondo, una organización benéfica registrada en Reino. Hasta ahora, este ha recaudado más de £450,000 para apoyar la salud y la educación  en zonas rurales de Nepal.
    La carrera no se debe confundir con la Tenzing Hillary Everest Marathon, celebrada en mayo, o  la del Monte Everest Challenge Marathon, celebrada en noviembre en Darjeeling.
     
    Más información: 1 y 2

    21 ene 2010

    Fauja Singh. «Nada es imposible»



    Es el corredor de maratones más viejo del mundo.
    Nacido en la india en 1911, corrió su primer maratón con 83 años. Es vegetariano, acérrimo defensor de la alimentación natural, sin carne , lo cual, al parecer , le da buenos resultados.
    De joven había participado en alguna prueba en su localidad de origen, Jalandhar, a nivel popular y sin destacar por encima de sus coetáneos. A los 36 años abandona esta afición para dedicarse a labores más productivas, los quehaceres diarios, así como cuidar a su familia.
    En 1993, a los 82 años, tras la muerte de su esposa se traslada a vivir a Inglaterra con su hijo, a Essex, donde empieza a valorar la posibilidad de retomar aficiones juveniles.
    Está en la firme creencia que la mayoría de las personas en Inglaterra llevan una dieta inadecuada, a base de carne y con excesivas grasas, sin hacer apenas ejercicio: Él no quiere ser así.
    Dice: "Yo soy muy cuidadoso acerca de los diferentes alimentos. Mi dieta es simple (chappati), dal (lentejas), verduras, yogur y leche. No como parathas, pakoras, arroz o cualquier otro alimento frito. Tomo mucha agua y té de jengibre".


    "Voy a la cama temprano rezando a mi Rabba [Dios], no quiero  pensamientos negativos cruzando mi mente."
    Poco a poco comienza con pequeños entrenamientos cuya última finalidad no era otra que mantenerse en forma. El cambio en su forma física es tan bueno, que empieza a participar en pequeñas carreras populares. Lo uno lleva a lo otro y en el año 2000, con 89 años se inscribe en el Maratón de Londres, que completa en 6 horas y 54 minutos. No contento con esta hazaña, al año siguiente repite maratón y repite tiempo.
    Esto que para muchas personas más jóvenes es ya algo fuera de su alcance no pareció bastarle a nuestro protagonista. Se prepara concienzudamente y en 2003 se va a Toronto, donde baja su marca a unas increíbles 5 horas y cuarenta minutos. Se puede pensar, para ponerse en situación, lo que significa estar corriendo durante ese tiempo, sea a la velocidad que sea.
    ¿No les resulta difícil cubrir 26 millas a esta edad? "Las primeras 20 millas no son difíciles. En cuanto a los seis últimos kilómetros, corro mientras hablo con Dios".
    Comparando unas y otras marcas, la progresión es espectacular, seguro envidiada por cualquier corredor ya sea popular o profesional.

    A la vez que corre maratones, recauda dinero para varias organizaciones benéficas y culturales
    El asombroso progreso del indio no pasó inadvertido para la firma Adidas, que sumó su imagen a una campaña publicitaria en la que participan astros del deporte como los futbolistas Beckham y Zidane, el ex boxeador Mohamed Alí y el jugador de rugby Johnny Wilkinson, entre otras juveniles y vigorosas figuras.
    Fauja Singh corre habitualmente entre 13 y 16 kilómetros diarios.
    Pero la pregunta es cuánto tiempo puede continuar corriendo maratones. Steven Carroll, un experto en medicina del deporte dice que Fauja Singh pùede seguir corriendo durante el tiempo que quiera, siempre y cuando su sistema cardiovascular sea capaz de mantener su agotador programa. Sin embargo, advirtió: "Nadie debe correr un maratón, ya sea con 16 o 93 años, sin tener que entrenar de forma adecuada. Una maratón es un evento que castiga y el deseo de llegar a meta debe desarrollar su resistencia".



    Saber más: 1,2 y 3

    20 ene 2010

    El 'footing' potencia el cerebro


    Millones de personas salen a diario a correr en todo el mundo. Unos por mantener a los kilos a raya. Otros para reducir el riesgo de sufrir un problema cardiovascular. Lo que no sabían hasta ahora era que sus hábitos les reportaban un beneficio añadido: mejorando sus conexiones neuronales y potenciando su capacidad mental.
    Éstas son las conclusiones que se desprenden del trabajo de científicos británicos y estadounidenses, que han descubierto en el ejercicio aeróbico beneficios inéditos para el cerebro. Entre ellos, la generación de neuronas en el hipocampo y una mejora notable de la actividad mental.
    El estudio es obra del Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge y del Instituto Nacional de Envejecimiento del estado norteamericano de Maryland, que extrajeron sus conclusiones de un minucioso trabajo con ratones cuyos detalles se acaban de publicar en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS).
    La mecánica del estudio es sencilla. Los científicos trabajaron con dos grupos de ratones: el primero tenía acceso ilimitado a la rueda corredera de su jaula y el segundo no. A los dos grupos se les sometió al mismo ejercicio de memoria poniéndoles delante de una pantalla de ordenador con dos cuadrados idénticos. Si tocaban el cuadrado de la izquierda, se les premiaba con un azucarillo. Si tocaban el de la derecha, no recibían nada a cambio.
    Después de pasar el día entrenando o vegetando, los científicos colocaron de nuevo a los ratones delante de la pantalla y les sometieron a un ejercicio similar, conminándoles a distinguir entre los dos cuadrados. Al principio separados por 30 centímetros y poco a poco cada vez más cerca hasta estar casi pegados el uno al otro.
    El resultado no pudo ser más revelador. Los ratones corredores doblaron en aciertos a sus colegas sedentarios, incapaces de recordar cuál era el cuadrado del azúcar con la misma facilidad que sus rivales. La diferencia entre unos y otros se hizo más palpable a medida que los científicos complicaban el procedimiento de la prueba, primero acercando los cuadrados y luego cambiando la posición del cuadrado que generaba recompensa.
    Más neuronas
    La relevancia del hallazgo la explicaba ayer en el diario 'The Guardian' uno de los autores del informe, Timothy Bussey, responsable del Laboratorio de Sistemas Cognitivos y Neurociencias de la Universidad de Cambridge. "Ahora sabemos a ciencia cierta que el ejercicio puede ser bueno para las funciones cerebrales", decía Bussey, científico de la conducta y miembro de la nómina de autores del trabajo.
    Pero la mejora de la capacidad cerebral es tan sólo una de las conclusiones del estudio. La otra es que el ejercicio aeróbico es capaz de potenciar el crecimiento de neuronas en el hipocampo: una de las pocas regiones cerebrales capaces de generar nuevas células durante la edad adulta. Los científicos llegaron a esta conclusión al analizar el tejido cerebral de los ratones del estudio. El de los ratones corredores había generado una media de 6.000 neuronas nuevas por milímetro cúbico.
    "Fueron precisamente esas nuevas células las que marcaron la diferencia en los últimos compases del estudio", explica Bussey, "cuando los ratones debían analizar recuerdos muy similares porque los cuadrados eran cada vez más parecidos".
    Habrá quien piense que ratones y cuadrados tienen poco que ver con las delicadezas del cerebro humano. Una objeción a la que, sin embargo, responden los autores del estudio, que comparan el ejercicio al que se enfrentan los ratones a experiencias de la vida cotidiana de las personas. El equivalente humano al recuerdo del cuadrado del azúcar sería ser capaz de distinguir la cena de ayer y la del lunes o discernir entre el lugar donde aparcamos el coche en las dos últimas visitas al hipermercado.
    En este sentido, la generación de neuronas nuevas es importante porque se produce en una área vinculada a la formación de la memoria. Así pues, salir a correr podría mejorar el aprendizaje de los jóvenes y atenuar el deterioro de la habilidad mental en las personas mayores.
    Eduardo Suárez. elmundo.es

    Concurso de Fotografía de Montaña "Valdeminochi"

    Hasta el próximo día 20 de febrero se podrán remitir o entregar los originales fotográficos para tomar parte en la segunda edición del Concurso de Fotografía de Montaña 'Valdeminochi', organizado por el Club de Montaña 'Valdeminochi', de Valgañón, con la colaboración del Ayuntamiento, la Asociación Cultural 'Virgen de las Tres Fuentes' y diversas entidades de la localidad y Ezcaray.
    Podrán participar aficionados y profesionales, con el tema de la montaña como motivo principal y podrá ser enfocado desde diversas vertientes: paisaje, excursionismo, esquí, escalada, etcétera. Se admitirán un máximo de tres fotos por concursante, debiendo entregarlas en CD a cualquier miembro de la directiva del Club organizador, o por correo a la dirección del mismo, en la calle Barrio Mirón, 16, de Valgañón.
    Los formatos admitidos serán: fotografía digital con formato JPG, con el lado más grande de un mínimo de 2.200 píxeles o en papel fotográfico a tamaño 20 por 30 centímetros. Habrá premios para los dos primeros clasificados en paisajes de montaña y actividades en la montaña. Los premios se entregarán el próximo día 28 de febrero a las 14.00 horas.

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