8 jun. 2010

Un entrenamiento diario

Después de un domingo de descanso, comenzamos la semana con ganas. Sólo quedan dos de entrenamiento serio antes de la gran cita: La Travesera.
Los deberes de ayer eran hacer 20 kilómetros, los primeros suaves, en torno a las 130 ppm y los segundos 10 kmts más rápidos, alrededor de las 145 ppm. Por eso de que el entrenamiento sea más agradable y entretenido de hacer, me fuí para el Naranco, pasé por El Pevidal, Senda de Periurbano, carrertera de Brañes, Llubrió, Lloriana, Camino de Santiago por Llampaxuga hasta San Lázaro Paniceres y subida al CAO.
Muy buen día, sin mucho calor. Al llegar había corrido 1:52 hrs, había hecho 20 kmts, subiendo unos 907 mts y gastado 1.041 Kcal a una Fc media de 137ppm y una Fc máx de 160ppm.
Se puede ver cómo aunque el terreno es más favorable entre los 10 y los 14 kmts, las pulsaciones empiezan a subir, fruto de una mayor intensidad en la carrera.

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