29 oct. 2010

VII Semana de Montaña "Ciudad de Oviedo"

Del 8 al 12 de noviembre de 2010
Auditorio Príncipe Felipe, 20:00 h. Entrada libre.

Programa

Presentación: 4 de noviembre
Club de Prensa Asturiana, 19:00 h.

Lunes 8

Isidoro Rodríguez Cubillas
Historias de nuestros Picos de Europa. Un viaje en el tiempo

Martes 9

Grupo de Rescate de Bomberos de Asturias
Rescates en montaña: Cómo mejorar la seguridad

Miércoles 10

Eva Zarzuelo
Cinco cumbres, cinco historias

Jueves 11
Nacho Orviz
Peregrinos del Himalaya (Annapurna-Shishapangma) 2010

Viernes 12
Jorge Egocheaga
Las montañas del Leopardo

Exposición fotográfica

Alberto Lastra Cuesta

Coordina:
Federación de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo del Principado de Asturias

Patrocinan:

Excmo. Ayuntamiento de Oviedo, Telecable

Colaboran:
Caimán, Cajastur, Deportes Cavana, Deportes Oxígeno, Bomberos de Asturias

Organizan:
Grupos de Montaña de Oviedo
G.M. Auseva, G.M. Centro Asturiano, G.M. El Civilu, G.M. Íbice, G.M. Monsacro, G.M. Naranco, G.M. Real Club de Tenis de Oviedo, G.M. San Melchor, G.M. Torreblanca, G.M. Vetusta


Díptico 1 Díptico 2 Información Fempa

28 oct. 2010

Tòfol Castañer: Primera Copa del Mundo

El atleta del Salomon Santiveri Outdoor Team ha tomado el relevo de su compañero Kilian Jornet, campeón en las tres últimas ediciones y aunque llegó tras Marco de Gasperi y Supid Kulung, Tòfol se proclamó campeón del mundo de carreras por montaña 2010.
Tòfol arrastraba problemas físicos en forma de ciática, pero su ilusión por hacerse con el título era tal que nada se interpuso en su objetivo. Por primera vez en su carrera, el atleta balear Tòfol Castañer se ha proclamado campeón del mundo de carreras por montaña al conseguir la tercera plaza en la Mount Kinabalu International Climbathon, última prueba de las Skyrunner World Series que se ha celebrado este fin de semana en Malasia.
El triunfo de esta Mount Kinabalu International Climbathon 2010 fue para el atleta italiano Marco Di Gasperi. Tras él se clasificaron Sudip Kulung y Tòfol Castanyer. El gran rival de Tòfol en la lucha del título, Jessed Hernández, finalmente no pudo competir por culpa de una lesión.
Muy emocionado tras lograr su victoria, Tòfol explicaba desde Malasia: "La Copa del Mundo ha ido muy bien. Estoy muy, muy feliz de poder formar parte de un grupo de gente como Agustí Roc y Kilian Jornet que han ganado también la Copa del Mundo. Conquistar este título era un sueño para mi desde que participé en mi primera prueba de la Copa del Mundo hace ahora cinco años en Canazei invitado por la FEDME. Ahora toca descansar, recuperarse y disfrutar del título".
Desnivel

27 oct. 2010

CALENDARIO PRUEBAS DE RUTA Y POPULARES ASTURIAS 2010/2011

Fecha             Denominación                                                      Lugar
07-11-2010 XXV CARRERA DE AVILES Y MI PRIMER CROSS      AVILES
21-11-2010 CARRERA POPULAR VILLA DE GIJON                        GIJON
28-11-2010 XXI RUTA SANTA BARBARA ( SAMA – MIERES)        LA FELGUERA
18-12-2010 LOS 8 KILOMETROS DE CASTRILLON                        CASTRILLON
24-12-2010 XXIII CARRERA POPULAR NOCHE BUENA                GIJON
16-01-2011 IV CARRERA POPULAR ANA AMELIA MENENDEZ    TREVIAS
30-01-2011 XII CARRERA POPULAR CANDAS – LUANCO            CANDAS
05-02-2011 V VUELTA PEDESTRE RIBADESELLA                         RIBADESELLA
20-02-2011 IV MEDIA MARATON CORAZON DE ASTURIAS         POSADA LLANERA
26-02-2011 I CARRERA ( CARAVIA- RIBADESELLA )                    CARAVIA
27-02-2011 IX RUTA DE TRUBIA                                                   TRUBIA
06-03-2011 XXII MEDIA MARATON DE SIERO                              POLA DE SIERO
20-03-2011 XXXII CARRERA PEDESTRE CORVERA                      LAS VEGAS
20-03-2011 X SENDA DEL OSO                                                       TEVERGA
03-04-2011 XVI EDICION 10 KILOMETROS ALCER – LANGREO   LANGREO
16-04-2011 IV RUTA DEL SELLA                                                    ARRIONDAS
30-04-2011 CTO. ESPAÑA M.MARATON V. DE JOVELLANOS      GIJON
01-05-2011 CARRERA CONCEJO DE LLANES                                LLANES
28-05-2011 XXIV MEDIA MARATON RUTA RECONQUISTA        C. ONIS
05-06-2011 CARRERA LUANCO- CANDAS                                     LUANCO
12-06-2011 XX I MARATON DE ASTURIAS VALLE NALON          LANGREO
25-06-2011 II EDICION 10 KM. VILLA DE TINEO                          TINEO
20-08-2011 III RUTA CAMPO DE CASO – ARNICIO                       CAMPO CASO
29-08-2011 XXVI SUBIDA AL PICO INCOS                                    CABRANES
10-09-2011 XXX RUTA IMPERIAL TAZONES- VILLAVICIOSA     TAZONES
18-09-2011 XIII SUBIDA AL NARANCO                                         OVIEDO
25-09-2011 10 KM. VILLA DE RIBADESELLA                                RIBADESELLA
01-10-2011 IX CARRERA POPULAR DEL JURASICO                     LASTRES
09-10-2011 I V MEDIA MARATON DE LANGREO                          LANGREO
23-10-2011 VII RUTA DE LA SIDRA                                               NAVA

Según la nueva reglamentación aquellas pruebas que no tengan su circuito
homologado no pueden llevar la denominación correspondiente a la distancia
(Media Marathon o Marathon)

+INFO

26 oct. 2010

CALENDARIO OFICIAL DE CARRERAS POR MONTAÑA 2011

El calendario 2011 de Carreras por Montaña de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ya es oficial. Como en los últimos años lo forman cuatro pruebas de Copa y dos Campeonatos.

El calendario es el siguiente:

Campeonato de España individual y por selecciones autonómicas

• 3 de julio: II SkyMarathon Ribagorça Románica (Vilaller / Lleida) - 42 km y 2.970 m desnivel positivo - Coeficiente: 125 - Organiza: Centre Excursionista de l’Alta Ribagorça – Ocisport (Sólo para Federados FEDME)

Campeonato de España por clubes FEDME

• 9 de octubre: II Carrera por Montaña de Vitoria-Gasteiz (Vitoria / Álava) - 29,500 km y 1.500 m desnivel positivo - Coeficiente: 44 - Organiza: Club de Montaña GasteizAscentium (Sólo para Federados FEDME)

Copa de España

• 1 de mayo: V Carrera por Montaña Sierra Elvira (Atarfe / Granada) - 28,200 km y 1.800 m desnivel positivo - Coeficiente: 51 - Organiza: Club de Atletismo y Montaña Atarfe

• 19 de junio: II Artenara Trail (Artenara / Gran Canaria) - 30 km y 1.950 m desnivel positivo - Coeficiente: 59 - Organiza: Club Deportivo Arista

• 31 de julio: V Aramotz Mendi Lasterketa (Amorebieta / Bizkaia) – 27,100 km y 1.880 m desnivel positivo - Coeficiente: 51 - Organiza: Zornotzako Brinean Mendizale K.E.

• 4 de septiembre: V Carreira por Montaña Canon do Sil (Parada de Sil / Ourense) - 34 km y 2.200 m desnivel positivo - Coeficiente: 75 - Organiza: C.M. Ribeira Sacra. (Sólo para Federados FEDME)


La Copa de España
La competición dará comienzo el 1 de mayo con una de las novedades de la temporada, Andalucía vivirá nuevamente la emoción del alto nivel en carreras por montaña tras siete años de ausencia de la Copa de España en esta región. A tan solo 15 minutos de la ciudad de Granada, Sierra Elvira es una zona de baja montaña con un paraje de singular belleza natural, paisajística y cultural. La carrera presenta un trazado exigente con continuas subidas y bajadas que discurren por caminos y senderos con numerosos tramos que harán las delicias de los participantes, en general de dificultad técnica alta y más del 70% del trazado discurriendo por senderos.
Sin duda la novedad más destacable del año será la celebración de la primera prueba oficial FEDME de carreras por montaña que se celebra en las islas Canarias. El 19 de junio el circuito nacional se trasladará a Gran Canaria para disputar el Artenara Trail. El recorrido de la carrera ha sido perfilado con mucha ilusión por los organizadores, tratando de acoger todos los extraordinarios parajes naturales que reúne el municipio de Artenara calificados como Reserva Mundial de la Biosfera, como el Parque Natural de Tamadaba, el Parque Rural del Nublo y el Paisaje Protegido de Las Cumbres. Sin duda grandes razones para desplazarse a Gran Canaria y participar de la fiesta.
La tercera prueba puntuable para la Copa de España se disputará el 31 de julio, también un escenario que hacía años no visitaba la Copa, la quinta edición de la carrera de Aramotz en Bizkaia transcurre por el Parque Natural de Urkiola, ascendiendo la cima del Leungane. Por lo general discurre entre bosques y hayedos, disfrutando en todo momento de un paisaje espectacular y pasando por tramos muy técnicos por la presencia de piedra caliza. Sin duda alguna, uno de los paisajes de piedra más espectacular de Euskadi.
La prueba definitiva que cerrará el calendario oficial, y decidirá el resultado final de la Copa de España se disputará en Ourense el 4 de septiembre, regresa a la Copa la Carreira por Montaña Canón do Sil. La población de Parada do Sil, enclavada en la comarca de ‘Ribeira Sacra’, guarda parajes montañosos de difícil acceso, entre ellos el Cañón del Sil, con el magnífico mirador sobre el impresionante meandro del rio por el que transcurre el trazado. La carrera ya formó parte en 2009 de la Copa de España.

Los Campeonatos de España
El primer fin de semana de julio se celebrará el Campeonato de España individual, que también lo será por equipos de selecciones autonómicas. La segunda edición de la SkyMarathon Ribagorça Románica tendrá lugar el día 3 de julio y se presenta como la carrera más importante del año, tanto por su trazado de distancia maratón, su desnivel acumulado que rondará los 6.000 metros, y la espectacularidad de su recorrido de autentica alta montaña pirenaica, que rozando los 3.000 metros de altura servirá de test definitivo para los SkyGames del 2012, ya que esta misma carrera será la prueba reina de esos Campeonatos del Mundo. El pico de Llauset, de 2.910 metros de altura y vecino del Vallibierna, verá pasar la flor y nata del panorama nacional de carreras por montaña, que no querrán perderse este Campeonato y sus emociones.
Como broche final de la temporada, el 9 de octubre se celebrará el Campeonato de España por Clubes. De nuevo la FEDME ha confiado la organización de esta carrera a la ciudad de Vitoria, la organización de la cual presentará novedades en el circuito con respecto al de este año, con el fin de darle un aire diferente y algo más técnico. Además ha previsto una premiación especial para los ganadores a título individual.
Ambos Campeonatos de España son competiciones reservadas exclusivamente a corredores federados FEDME.
De nuevo este año han sido 9 las carreras que han optado a formar parte del calendario oficial FEDME, competiciones de Andalucía, Aragón, Canarias, Catalunya, Comunitat Valenciana, Euskadi, y Galicia.
 
Fuente:   FEDME

25 oct. 2010

Cabeza del Arco

En las lejanas tierras del norte, hace mucho tiempo, vivió un zar que enfermó gravemente. Reunió a los mejores médicos de todo el imperio, que le aplicaron todos los remedios que conocían y otros nuevos que inventaron sobre la marcha, pero lejos de mejorar, el estado del zar parecía cada vez peor. Le hicieron tomar baños calientes y fríos, ingirió jarabes de eucalipto, menta y plantas exóticas traídas en caravanas de lejanos países.
Le aplicaron ungüentos y bálsamos con los ingredientes más insólitos, pero la salud del zar no mejoraba. Tan desesperado estaba el hombre que prometió la mitad de lo que poseía a quien fuera capaz de curarle.
El anuncio se propagó rápidamente, pues las pertenencias del gobernante eran cuantiosas, y llegaron médicos, magos y curanderos de todas partes del globo para intentar devolver la salud al zar. Sin embargo fue un trovador quien pronunció:
—Yo sé el remedio: la única medicina para vuestros males, Señor. Sólo hay que buscar a un hombre feliz: vestir su camisa es la cura a vuestra enfermedad.
Partieron emisarios del zar hacia todos los confines de la tierra, pero encontrar a un hombre feliz no era tarea fácil: aquel que tenía salud echaba en falta el dinero, quien lo poseía, carecía de amor, y quien lo tenía se quejaba de los hijos.
Mas una tarde, los soldados del zar pasaron junto a una pequeña choza en la que un hombre descansaba sentado junto a la lumbre de la chimenea:
—¡Qué bella es la vida! Con el trabajo realizado, una salud de hierro y afectuosos amigos y familiares ¿qué más podría pedir?
Al enterarse en palacio de que, por fin, habían encontrado un hombre feliz, se extendió la alegría. El hijo mayor del zar ordenó inmediatamente:
—Traed prestamente la camisa de ese hombre. ¡Ofrecedle a cambio lo que pida!
En medio de una gran algarabía, comenzaron los preparativos para celebrar la inminente recuperación del gobernante.
Grande era la impaciencia de la gente por ver volver a los emisarios con la camisa que curaría a su gobernante, mas, cuando por fin llegaron, traían las manos vacías:
—¿Dónde está la camisa del hombre feliz? ¡Es necesario que la vista mi padre!
—Señor -contestaron apenados los mensajeros-, el hombre feliz no tiene camisa.
Liev Nikoláievich Tolstói

Poco hace falta para caminar, para pasar un día de monte estupendo, relajado. Día de fotos y setas, que estamos en época y los prados están repletos de las más variadas especies. 
Ruidos del bosque, otoño ocre y luz suave. Algo de brisa, cielo azul, niebla matinal y durante casi todo el día el rumor del agua en los arroyos, en las fuentes y en el barro del camino que se mezcla con las hojas recién caídas de las hayas. ¡ Esto es la felicidad !. También otras cosas nos inspiran este sentimiento, pero este conjunto de naturaleza, ejercicio tranquilidad y paz, es lo más cercano a un mundo perfecto.
Partimos de la plaza del pueblo de Caleao (717 m.) donde se encuentra el panel de inicio de esta ruta (P.R.-AS 124); tomamos un camino a la izquierda que, cruzando el río y en suave ascenso, se adentra en la reguera de La Pasera. El camino discurre entre prados y bosques, siempre con el río a la izquierda hasta llegar al puente de madera de La Campa. Hay que seguir siempre la pista principal, desechando todos los senderos a derecha e izquierda hasta llegar a La Porquera donde hay una cabaña. Desde aquí, entre hayas, remontamos el valle de Xulió. Pasaremos una portilla que, entre dos peñas, cierra el valle. En breve ya veremos las primeras cabañas de la mayada de Xulió donde es posible ver rebecos y venados.

Dejamos la mayada, seguimos de frente, en dirección al valle, quedando un muro de piedra a nuestra izquierda. Tras pasar la última cabaña, cruzaremos el cauce del arroyo. Frente a nosotros veremos los restos de una cabaña.
 Cuando el valle se abre, el sendero gira a la izquierda para subir una empinada cuesta que, por un frondoso hayedo, llega a la Collada l’Arcu, lugar que da vista al Mayau de Pandellina y al inicio del desfiladero de Los Arrudos. Desde aquí, a nuestra izquierda, ya vemos el pico, sólo nos queda subir por un sendero jitado que nos llevará hasta la cumbre. Debemos subir desviándonos un poco hacia la derecha para evitar los primeros farallones rocosos y entrar por mejor terreno sin enriscarse. La cumbre es un buen mirador de las montañas de Redes, en especial del cercano Retriñón.

De vuelta en el collado, la bajada se realiza hacia el Este para internarnos en el valle de Pandellina.
 Tras cruzar la mayada, el descenso se acentúa a medida que nos acercamos al valle de Los Arrudos.
 En cierto momento, el sendero se estrecha al paso por una pequeña foz.

 A partir de aquí la senda inicia un fuerte descenso en zigzag hasta el Mayáu del Felgueru, donde sólo queda tomar la pista hormigonada que, al lado del río de los Arrudos , llega de nuevo hasta Caleao.




Texto de descripción de la ruta GM Torreblanca

22 oct. 2010

Rescate en la montaña

Video del programa Callejeros de Cuatro, sobre el rescate de un montañero por el GREIM en Pirineos.
Son cinco minutos. Merece la pena verlo...

21 oct. 2010

Dan Osman


Dan Osman era uno de esos hombres que no conocían el miedo, ni los desafíos imposibles. Tuvo una corta, pero intensa vida dedicada a los deportes extremos. Murió a las 35 años. La escalada era su pasión, pero no cualquier escalada, sino que la de estilo libre, es decir, aquella en la que no se usan cuerdas ni dispositivos de seguridad.
Prácticamente, Osman sólo dependía de sí mismo. Y, por supuesto, de una pequeña dosis de suerte. Estos dos factores fueron los que, en el año 1998, le quitaron la vida, cuando, por motivos que aún no están muy claros, una cuerda se cortó mientras practicaba caída libre desde Leaning Tower, en el Parque Nacional de Yosemite, en California.
Es considerado, hasta el día de hoy, como uno de los mejores escaladores de la historia. Extremadamente rápido, talentoso y temerario. Claramente, su vida no era normal. Y no sólo por el atrevimiento con el que se enfrentaba a la naturaleza, sino también por su estilo de vida bohemio. Tanto así, que durante varios meses al año, vivía en una casa de árbol, al interior de un bosque.
En este increíble video, podemos ver a Osman trepando, a una velocidad sorprendente, la pared principal de la roca Lover’s Leap. Más de 120 metros en sólo 4 minutos y 25 segundos, y sin ningún tipo de protección.
Dan Osman vivió con una pasión descontrolada su vida y murió haciendo lo que amaba ¿Un verdadero deportista extremo o un loco de las alturas y la velocidad?
Lo dejo a su criterio.
Fuente: Gotrekking

20 oct. 2010

Amsterdam Maraton


Supongo que es innato a los seres humanos el comparar y compararse. Personas, situaciones, eventos son puestos a menudo unos frente a otros para extraer, con mejor o peor intención las diferencias que hay entre éstos y aquellos.
Creo que no me equivoco si digo que existe una comparación que podemos llamar de "reafirmación" en la que buscamos sólo aquellas partes en las que salimos claramente beneficiados y alimentamos así nuestro orgullo. Por el contrario, muchas veces nos encontramos con esa "malsana" comparación, en la que el único beneficio es dejar a la parte comparada a la altura del betún sin importarnos un comino aquellos aspectos amables que pueda tener y seguro que tiene. Tanto una como la otra encajan perfectamente en el dicho de "las comparaciones son odiosas".
Pero hay un tercer tipo de comparación, aquella que sirve para medirnos y motivarnos, donde ensalzamos lo positivo de la persona o evento a comparar, y enfrentándolos sacamos unas conclusiones que nos servirán como guía, acicate e incluso camino para lograr un objetivo.
Para terminar esta pequeña introducción creo que a casi todos nos pasa que al comparar, a menudo ponderamos lo ajeno en detrimento de lo propio. A priori, parece que lo de fuera ha de ser mejor. Y muchas veces, muchas, no es verdad.

Sería presuntuoso por mi parte pretender con un tan exiguo curriculum "maratonil" como el mío dármelas de crítico y analista de Maratones, pero los cinco que ya he corrido en cinco ciudades diferentes, sí me dan por lo menos cierta entidad para poder comparar -de ahí todo el rollo de las comparaciones al inicio...-.

Amsterdam es un mito, nada más. 
Que nadie se equivoque, no es crítica, es comparación. Parecida a Vitoria aunque con más corredores, no es mejor que San Sebastián, ni mucho menos que Madrid y la verdad no le llega a la suela a Barcelona. El recorrido es bonito, bastante llano con algún sube- baja muy leve en los 12 últimos kilómetros.
Voy a los hechos:
Primero los negativos:
Mi primera sorpresa es que no había liebres. cada uno a su aire. Bastante bien organizado el tema de colocar a la gente en sus "cajones", identificados por la pulsera de tiempos. -cada una de un color según el tiempo que marcaste en la inscripción. Puntualidad británica en la salida.
Avituallamientos escasos. Sólo isotónica y agua extraida directamente de las tuberías de riego y transportada a las mesas de avituallamiento en calderos. En los últimos kilómetros, plátanos agua e isotónica: La casa por la ventana !!!
Algún kilómetro mal, malísimamente medido. No pasa nada, no fueron muchos.
Al acabar la carrera, medalla y un trozo de plátano y una botella de zumo. Se acabó. Creo que pelín escaso.
Ahora los positivos:
Muchísimas cabinas higiénicas e incluso migitorios portátiles. -Nunca los había visto. La higiene ante todo: Un 10.

Perfecta organización, tanto en la entrega de dorsales como en la carrera misma. Ninguna queja.
Muchas personas amimando, muy buen ambiente.
Estupendo recorrido, muy bonito y dentro de lo que es un Maratón de asfalto muy variado y entretenido.

Como conclusión sacaría que sí merece la pena ir a Amsterdam a sufrir un poquito, aunque si eres un tipo purista y cañero quizás no sea éste tu Maratón.

En cuanto a lo mas mundano, pues no sé. Si lo llego a haber pillado hace veinte años, seguro que no hubiera llegado a la salida. Hubiese amanecido en algún coffe shop con los ojillos vidriosos, hilillo de baba por la comisura de los labios y sonrrisa bobalicona en la tez, o bien en los amorosos brazos de alguna meretriz ya entrada en carnes y con sus mejores tiempos pasados ya rn el Barrio Rojo o quizás flotando panza abajo en algún mugriento canal de la ciudad antigua, entre hojas muertas y botellas de Heineken vacias balanceándose como barcas a la deriva. Me imagino la escena, como una peli de serie negra, flotando en el Keizersgracht, con mis New Balance con los cordones desabrochados, aún a medio gastar, mi sempiterna camiseta de "los Maratones" amarilla fosforito, regalo de una ONG en la Maratón de Vitoria. Mis pantalones piratillas  rasgados por una lucha sin cuartel y a la policía holandesa intentando descifrar el extraño logotipo que luce en el cuádriceps. Al fin y al cabo finales románticos, quizás tan épicos como acabar una Maratón.
Pero en ese punto tendría 20 años, la vida por delante y una insensatez digna de un inmaduro post adolescente, para el cual el mundo sólo tiene las fronteras de las propias inseguridades. Un mundo abierto sin fin, sin límites y casi seguro que sin futuro. Pero eso a los veintipocos.... ¿Que importancia tiene?



Sólo me resta decir, en lo personal, que como ya sospechaba, iba algo corto de kilómetros en asfalto. A partir del kilómetro 25 me empezó a molestar el abductor izquierdo, luego algo la planta del pié, y llegué a meta bastante dolorido.
Salvo en San Sebastián que traté de hacer marca, voy a todos los maratones con la intención de acabarlos en 3:30. Si voy bien entrenado, ni me entero, si voy justo, pues sufro un poquito. Esta vez con sólo 3 semanas de entrenamiento en asfalto tocaba apretar los dientes y sufrir.

11 oct. 2010

En la recta final

Esto se acaba. Veo al fondo la meta. La temporada toca a su fin y no quiero ni mirar los kilómetros que llevo recorridos, ni el desnivel acumulado. No quiero ni contar las series que llevo hechas, ni las horas en el gimnasio -bueno de ésto no mucho-. El domingo pongo fin a esta temporada por todo lo alto: Amsterdam. En la Venecia del Norte me espera el fin de una trayectoria anual con muy buenos momentos y algún que otro mal rato. Pongo fin a la temporada haciendo turismo, intentando disfrutar y sin imponerme tiempo alguno que pueda estropear, por eso de los nervios, un viaje para entretenerse y descubrir otra ciudad. El miércoles pongo rumbo a los Paises Bajos, y sólo volveré para comerme el "desarme", el día 19 de octubre.

Por lo que a este fin de semana pasado se refiere, estuve haciendo 24,00 kilómetros con Pepe y con la gente del CentroAsturiano. Mal día, con lluvia y malas sensaciones. Y es que estoy cansado, y correr en asfalto me ayuda poco. Lo encuentro tedioso y aburrido, antes de empezar ya estoy pensando en el final, pero tengo que hacer algo de volumen para poder emprender el Maratón con ciertas garantías. También hay que contar con cierto aumento en el peso corporal, fruto de cierto relajo motivacional, al haberse acabado las carreras de montaña.
Hoy tengo 8 kilómetros, mañana 12,00 y pasado 10,00. Jueves descanso, viernes calentar, alguna serie muy lenta y estirar y el sábado ¡¡Prohibida la cerveza!!.
 ... Y como dijo Julio César antes de cruzar el Rubicón : Alea jacta est

7 oct. 2010

Maratón de Lagos

El Video
De la página de Janibuni, CorrerAsturias, os pongo el vídeo resumen de la carrera. En esa página tenéis muchos más vídeos de otras carreras e información útil de la actualidad atlética en Asturias.



 Clasificación de la Copa de Asturias aquí

6 oct. 2010

Tendón de Aquiles

Muy cerca de la tibia -pero por detrás- se encuentra el famoso tendón de Aquiles, el cual se encuentra en la parte posterior de la pierna, llegando hasta la parte posterior del pie, y que también es bastante propenso a sufrir molestias de mediana y gran intensidad.
Según algunos estudios, una de las nuevas causas que se atribuyen al aumento de esta patología a nivel mundial, es la aparición de un calzado deportivo, en cuyo diseño se ha privilegiado el logro de un mayor rendimiento, sobre la protección y seguridad de quienes lo usan.
Otras de las causas más típicas de lesiones en el tendón de Aquiles, son:
- Entrenamientos inadecuados o realizados en superficies duras.
- Trabajo muy exigente y exceso de extensión del tendón.
- Falta de continuidad en la práctica de deporte.
- Golpe en el tendón.
- La presión directa sobre el tendón, si se utiliza calzado rígido demasiado apretado.
- Correr por pendientes pronunciadas estiran continuamente el tendón, forzando sus límites de elasticidad.
Diversas y variadas son las patologías que puede sufrir este tendón. Entre ellas, las más comunes son: tendinitis (inflamación del tendón), tendinosis (degeneración del tendón) y bursitis (inflamación de las bursas -bolsas llenas de líquido que se encuentran entre los huesos y el tendón, ayudando a éste a deslizarse con mayor facilidad).
El principal síntoma de este tipo de lesiones es el dolor, el cual -dependiendo de la gravedad- puede ser más o menos intenso. Éste se presenta a primera hora de la mañana y desaparece gradualmente a medida que la persona empieza a caminar. Si no se toman los resguardos pertinentes y se mantiene la actividad física normal, la molestia regresará con mayor intensidad, llegando incluso a ser permanente.
Otros síntomas son:
- Dificultad para caminar.
- Dolor repentino.
- Imposibilidad de estirar el pie hacia delante o hacia atrás.
- Dificultad para apoyarse sobre los dedos de los pies.
Método de prevención:
- Realizar un calentamiento de estiramientos y un suave trote antes de comenzar el entrenamiento.
- Buscar una zapatilla que se adecue a las características propias de cada runner, privilegiando la comodidad y cuidado del pie.
- Realizar actividad física de manera constante e incrementando la exigencia de manera paulatina.
*TIPS: CUANDO SIENTAS ALGUNA DE LAS MOLESTIAS ANTERIORMENTE DESCRITAS, TE RECOMENDAMOS INMOVILIZAR TEMPORALMENTE LA ARTICULACIÓN Y MANTENER LA PIERNA EN ALTO PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN. DE ESTA MANERA, PODRÁS PONER UN ALTO A LA LESIÓN Y EVITAR QUE EMPEORE.
Fuente: efisioterapia.net

5 oct. 2010

Cumbre de deportividad

Jorge Egocheaga, durante su última expedición a países de la antigua Unión Soviética. j. e.
Jorge Egocheaga ha devuelto a la Federación Rusa de montañismo el diploma que acreditaba que había hecho cumbre en las cinco mayores montañas de la antigua Unión Soviética, todas por encima de los 7.000 metros, un premio que el organismo federativo denominaba «Leopardo de las Nieves».

El alpinista asturiano ha tomado la decisión después de que él mismo dudase de haber hecho en realidad cumbre en el Somani, el conocido en otra época como pico Comunismo, de 7.495 metros, con el que completaba el objetivo el pasado mes de agosto.

Egocheaga ha comunicado a LA NUEVA ESPAÑA que «creo absurdo "apuntarme" una cumbre de la que yo mismo dudo, y creo que es de ley aclararlo en público ya que se hizo pública la noticia». Este periódico dio cuenta de la consecución del proyecto del ovetense el pasado 8 de septiembre.

El escalador ya dejó constancia entonces de que las condiciones climáticas habían sido terribles en el momento de abordar el Somani, con niebla y tormentas de nieve. Y ahora Egocheaga precisa que «la ascensión resultó complicada, pues los alpinistas que me acompañaban se quedaron atrás (no superaron los 6.900 metros), siendo la situación meteorológica muy mala, con nieve y, sobre todo, una espesa niebla. Guiándome por la intuición y experiencia de varios años conseguí alcanzar lo que yo creí cumbre, no sin ciertas dudas, debido a la escasísima visibilidad reinante. Hice varias fotos y un vídeo en dicho punto e inicié el descenso, que resultó duro y peligroso. Al llegar al campo base enseñé el vídeo y las fotos realizadas al responsable federativo del campus internacional que allí se implanta. Éste consideró el lugar mostrado en el vídeo como la cumbre, certificando mi ascensión y concediéndome el diploma que allí expiden para el que logra terminar todas las cumbres», las cuales son además del Somani, el Lenin (7.134 metros), Khan Tengri (7.010), Pobeda (7.439) y Korseneskaya (7.105).

«Sin embargo», añade el asturiano, «ante las dudas que yo experimentaba conmigo mismo, decidí enviar el vídeo y las fotos a mi querido amigo Sergei Bogomolov, guía de montaña ruso, que ha ascendido en varias ocasiones dicha montaña. La semana pasada recibía su contestación dudando o no reconociendo el lugar mostrado en el vídeo como posible cumbre. Ante este hecho, he decidido devolver el diploma que me había concedido la Federación Rusa y dar por no realizada la cumbre del pico Somani, como sinceramente creo que ha pasado, porque creemos que llegué a una antecima que hay varios metros por debajo de la cumbre principal».

Egocheaga, que aseguraba haber cumplido un sueño al escalar las montañas de más de 7.000 metros situadas en el territorio de la antigua Unión Soviética, considera «importante "saber estar" cuando uno tiene éxito e igualmente saber reconocer los fracasos», y concluye señalando que «de todas maneras, siempre hay que mirar el lado positivo de las cosas: ahora tengo una disculpa para volver».
LNE

4 oct. 2010

Panderruedas-Vegabaño-Amieva

Fin de semana tranquilo.Ahora llega el momento de disfrutar del monte cuando aún están muy frescos en la memoria los largos entrenamientos para las carreras de montaña. Vamos a hacer una ruta de dos dias, tranquila, como ya dije, y relajada, sin prisa, y contemplando del maravilloso paisaje que podremos ver si el tiempo acompaña.
Salimos de Panderruedas hacia el mirador de Piedrashitas, de cuando menos dudoso gusto, para pararnos un rato y contemplar una vista de los macizos Occidental y Central.
Dede Panderruedas
El dia está azul, buena temperatura aunque las nubes lenticulares que se empiezan a formar sobre el Friero, nos avisan de la posibilidad de lluvias.
Seguimos por una pista estrecha aunque cómoda hasta las camperas de piedrahitas donde giramos a la izquierda y subimos hasta el Collado Viejo, límite geográfico entre Sajambre y Valdeón.
Collado Viejo
Giramos al norte y pasamos bajo la Cerra Centenal, Pico Guadañas y Argayos para llegar a la collada Blanca donde nos reagrupamos y aprovechamos para tomarnos un "tentempié".
Desde este punto y por camino bastante claro, podemos llegar a Vegabaño, pero nosotros vamos a coronar el Pico Jario, de muy escasa dificultad. Ya en la cumbre divisamos Peña Beza, canto Cabronero, la Peña Santa y abajo la hermosa majada de Vegabaño.
Comemos en la cumbre y poco a poco iniciamos el descenso hasata el refugio. La bajada es muy evidente, entre prados primero y hayedo después, la calma y la tranquilidad que se respira es total.
Majada Llarella, Vegabaño y Canto Cabronero.
El la majada de Llarella aprovechamos para sacar unas fotos y disfrutar una vez más del paisaje.
Poco a poco vamos llegando todos al refugio donde el frío empieza a aparecer. Unas cervezas, charla animosa haciendo tiempo hasta la hora de cenar.
Desde el refugio
El domingo amanece lluvioso, como ya indicaban las previsiones. Después de un pantagruélico desayuno salimos del refugio cruzando la vega. Hace aire y el día está bastante desapacible. Seguimos los indicadores que nos llevan a Carombo a través del monte Escoyo, entre hayas, hasta el collado del Puerto de Barnicera. Aquí hay un cruce, perfectamente señalizado, que nos hace girar a la derecha para bajar al puente Carombo.
Nos dice Justiniano Rodríguez en su monografía Valdeón y Sajambre, "que en el lugar de Carombo existió un pueblo de antigüedad remota, cuyas construcciones, en su mayor parte circulares, han llegado hasta nuestros días en muchos cimientos aún visibles. La tradición precisa que en este poblado hubieron de acogerse los astures, acosados por el ímpetu de Roma, y que aquí sucumbieron para siempre, como un pueblo desventurado sobre el que se concitaron todos los cataclismos." Si seguimos hacia el frente en ese cruce, llegaríamos a la pista que nos lleva a Soto de Sajambre o a Peña Beza.
Majada de Carombo
En la majada de Carombo tomamos agua y tomamos una senda que nos va a introducir en la senda de La Jocica, estrecho camino que "vuela" sobre el cañón del Dobra.
 Nos dice un cartel informativo allí instalado que es una presa en arco. Se construyó en 1963 y se emplearon 20.000m3 de hormigón, transportado en vehículos todo terreno por la pista que aún se recorre hoy para llegar hasta aquí. El río Dobra es el único de Picos de Europa que no pasa por ninguna población y por lo tanto el más limpio de todos. Transcurre entre las cumbres del Macizo Occidental de los Picos de Europa y las sierras de Beza y Amieva. En la Jocica recibe por la izquierda el aporte del Toneyo y más adelante los de el río Pelabarda y Junjumia. Hasta la Hoya de San Vicente, muy cerca de su desembocadura en el río Sella, transcurre encajonado formando cañones impresionantes.
Cuadrilla de trabajadores en la conducción Restaño Camporriondi, en el valle de Angón 1951

Una vez en el embalse tomamos la pista que baja por Bellanzo hasta la central de El Restaño.
Entramos ahora en el valle de Angón y ahora por aburrida pista de hormigón remontamos el collado El Cueto y descendemos al pueblo de Amieva, fin de nuestra excursión.


1 oct. 2010

Edurne Pasaban sopesa abandonar el alpinismo

 
La alpinista Edurne Pasaban ha anunciado su próximo reto es subir a pulmón al Everest en la primavera de 2011 y que tras esta aventura se retirará.
«Nunca dejaré de ir a la montaña -ha manifestado-, aunque lo más probable es que después de subir al Everest haya llegado el momento de pasar página y dedicarme a cuidar las facetas de mi vida que hasta ahora he tenido más olvidadas» ha afirmado la tolosarra durante la quinta edición del Foro Mujer y Liderazgo, que organizan conjuntamente Banco Sabadell y ESADE Alumni en Barcelona, en el marco del auditorio de la Torre Banco Sabadell.
Pasaban ha explicado que liderar «es especialmente difícil y fundamental en expediciones de alta montaña, porque las relaciones que se establecen entre sus componentes son muy estrechas y la convivencia es muy intensa, y por lo que no puede permitirse que los conflictos queden latentes»
Asimismo, Pasaban se ha referido a su carrera para afirmar que cualquier gran proyecto requiere unas elevadas dosis de sacrificio personal y de renuncia, y cuando tuvo que enfrentarse a ello en 2005, decidió seguir adelante. «No sé si esa decisión fue correcta o equivocada, pero es la que tomé y ya está hecho», ha dicho.

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